在日常飲食中，有多種食物富含鋅元素，如貝殼類海鮮、紅肉、堅果、豆類、蛋類等。 1.貝殼類海鮮：牡蠣、蟶子、扇貝等，不僅鋅含量豐富，還富含蛋白質和其他營養成分。 2.紅肉：瘦牛肉、瘦豬肉等，是鋅的良好來源，且能提供人體所需的優質蛋白和鐵。 3.堅果：腰果、杏仁、核桃等，含有一定量的鋅，同時富含健康的脂肪和蛋白質。 4.豆類：黑豆、黃豆等，能補充鋅，還富含膳食纖維和植物蛋白。 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，所含的鋅有助于維持身體正常機能。 總之，通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

病情分析：鋅的來源廣泛，普遍存于各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的“食物成分表”已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿卜；含鋅在10～30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿卜、紫皮蘿卜、蔓菁、蘿卜纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯干。

您好，孩子的情況是缺鋅，缺鋅會導致孩子的免疫力下降，從而引起口腔潰瘍反復發作、食欲差、經常感冒、發燒等，所以，一定要積極綜合調理，促進孩子的健康。缺鋅不嚴重的情況下建議食補。1、藥物治療：建議給孩子吃蛋白鋅積極補鋅治療，吃乳酶生助消化。2、食補：飲食要粗細搭配，一定不要長期吃精細食品，要多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣、脫脂奶粉、豆類、小米、蛋黃、花生、蘿卜等富含鋅的事物。

病情分析：你好鋅元素主要存于海產品,肝臟,魚類,蛋黃及牡蠣等,1.海產品中以牡蠣含鋅最為高.2.植物果實的堅果類含量較高,如花生,核桃等,3.水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮,黃豆,白木耳,小米,蘿卜,白菜等.鋅硒寶是以通過生物轉化的鋅硒碘蛋白質粉為主要原料，輔以淀粉、甜菊糖甙、明膠等加工而成的保健食品。其功效成分為鋅、硒、碘蛋白質。經功能試驗證明，鋅硒寶具有免疫調節的保健功能。祝你健康。

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。據測定，動物性食物中含鋅較豐富（3～5毫克／100克），而且吸收率高達50％左右。植物性食物中含鋅不多（1毫克／100克）而且吸收率僅10%～20％。由此可見，要防止缺鋅，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，并養成不偏食、不挑食的良好習慣。一旦發生缺鋅也不必緊張，只要在醫生指導下吃一些硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，便可糾正缺鋅，食欲明顯增加，生長發育逐漸加快，整個療程應堅持服藥2～3個月。同時專家介紹，盲目補鋅對孩子有害，過多的鋅對肝造成損害，嚴重者會有黃疸性肝炎的表現。不過奶粉的選擇也很重要，選擇不好是會缺鈣、缺鋅的。這方面最好引起足夠重視。我兒子一二階段吃的都是美國的旭貝爾，現在在吃旭貝爾三階段。里面的鈣、鋅等礦物質和微量元素含的都比較足，兒子的骨骼發育比較好。最重要的是DHA含量比較高，DHA和ARA的比例又與母乳相同，寶寶的吸收率也很高。所以不論是寶寶的身體還是智力發育都很好的。