3 歲小孩因缺鋅長白發，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、規律作息、定期檢查等改善。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、魚類、堅果等。 2. 補充劑：在醫生指導下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。 3. 適當運動：促進新陳代謝，有助于鋅的吸收。 4. 規律作息：保證充足睡眠，利于身體機能恢復和營養吸收。 5. 定期檢查：了解鋅含量變化，以便調整補鋅方案。 總之，孩子缺鋅要引起重視，綜合采取上述方法。但補鋅過程需遵循科學原則，不可盲目過量補充。同時，家長要關注孩子的身體變化，如有異常及時就醫。

我孩子補鋅時是吃的伊分子鋅硒寶聽管用的，平時可以多給孩子吃些含鋅的食物如：雞蛋黃、雞肝、魚類、瘦肉、豆類、堅果等

我家寶貝當時喝的是葡萄糖酸鋅，效果不是很明顯，基本上就這個補鋅效果還值得新來

長白發就是缺鋅？個么我小時候同學少年白發呢？

鋅是微量元素，對小兒而言，鋅間接對代謝起調節作用，尤其是對蛋白質的合成、生長因子的產生和分泌等。嬰幼兒缺鋅，可使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現上述癥狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫生指導下服用補鋅制品。但有些家長誤把鋅制品當作營養品給嬰兒長期大量服用，殊不知補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。據測定，動物性食物中含鋅較豐富（3～5毫克／100克），而且吸收率高達50％左右。植物性食物中含鋅不多（1毫克／100克）而且吸收率僅10%～20％。由此可見，要防止缺鋅，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，并養成不偏食、不挑食的良好習慣。一旦發生缺鋅也不必緊張，只要在醫生指導下吃一些硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，便可糾正缺鋅，食欲明顯增加，生長發育逐漸加快，整個療程應堅持服藥2～3個月。同時專家介紹，盲目補鋅對孩子有害，過多的鋅對肝造成損害，嚴重者會有黃疸性肝炎的表現。　　⑴削弱免疫功能：鋅在鎂離子的作用下，可以抑制吞噬細胞的活性，降低其趨化作用和殺菌作用，在正常情況下，這種作用會被血清蛋白質和鈣離子所抑制，所以，低鈣者和佝僂病患兒服鋅過多，會導致免疫功能受損，抗病能力減弱；⑵影響鐵的利用：減少體內血液、腎臟、肝臟內的含鐵量，導致發生缺鐵性貧血；⑶使膽固醇代謝紊亂，導致鋅與銅的比值增大，產生高膽固醇癥，由此易引起動脈粥樣硬化的發生