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即問即答

如何有效補充人體所需的鋅元素

2024-10-13 12:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

請問缺鋅怎么補

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

人體缺鋅會影響生長發育、免疫功能等。補充鋅元素可通過飲食調整、使用鋅補充劑、改善生活習慣等方式。常見的含鋅食物有海產品、肉類、堅果等。 1.飲食補充：多吃牡蠣、牛肉、豬肝、核桃等富含鋅的食物。牡蠣等海產品鋅含量較高，牛肉等肉類能提供優質蛋白和鋅，核桃等堅果也是鋅的良好來源。 2.鋅補充劑：如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等，但使用需遵醫囑。 3.改善生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持身體正常代謝，促進鋅的吸收。 4.避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，這些不良習慣可能影響鋅的吸收和利用。 5.定期體檢：了解自身鋅元素水平，以便及時調整補充策略。總之，補充鋅元素要綜合多種方法，同時注意定期檢查，如有需要應在醫生指導下進行補充。
2024-10-13 14:18

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回答2
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

藥房有賣的，動物肝臟，血塊，瘦肉里也有
2024-10-13 14:18

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回答3
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張建國醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.
2024-10-13 18:45

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