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即問即答

日常生活中有哪些預防肩周炎的有效方法？

2016-06-17 09:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肩周炎

問題：

日常生活中如何預防肩周炎？

回答1
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助理醫生

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

不要保持一個姿勢太長時間，去黑龍江中德骨科醫院就診，可以幫助到您。
2016-06-17 11:49

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回答2
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耿昱主治醫師

九江泌尿科醫院

腰肌勞損

預防肩周炎，需注意保暖防寒、適度運動、保持正確姿勢、避免過度勞累、重視肩部肌肉鍛煉等。 1.保暖防寒：肩部受寒易導致肌肉痙攣，引發肩周炎。在寒冷天氣或空調房中，要注意肩部保暖，可佩戴圍巾或披肩。 2.適度運動：經常進行肩部活動，如伸展、旋轉等，能增強肩部肌肉力量和靈活性。如簡單的肩部環繞運動、擺臂運動等。 3.保持正確姿勢：長期低頭、含胸等不良姿勢會增加肩部負擔。無論是坐姿還是站姿，都應保持挺胸抬頭，肩部放松。 4.避免過度勞累：避免長時間提重物或進行重復性的肩部動作，防止肩部肌肉疲勞。 5.重視肩部肌肉鍛煉：可通過俯臥撐、啞鈴側平舉等鍛煉肩部肌肉。總之，預防肩周炎需要從生活中的各個方面入手，養成良好的習慣，關注肩部健康，才能有效降低肩周炎的發生風險。
2016-06-17 11:49
回答3
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實習醫生

九江泌尿科醫院

全科

不要長期坐在電腦前保持著一個姿勢不動，最好每隔半小時起來活動一次，這樣才能有效的預防職業病的發生。可以去黑龍江中德骨科醫院就診。
2024-10-13 19:08