缺鈣會出現厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發稀疏；腦袋后面有枕禿（鈣圈）；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸影響孩子身高等等，孩子缺鈣一定要及時的補充以免影響孩子的正常生長發育，兒童補鈣推薦使用全新一代的酪蛋白鈣，伊分子酪蛋白鈣片中的酪蛋白鈣含鈣量高，吸收率在95%以上，且無胃腸道刺激，安全可長期服用！是生物類高科技補鈣產品。缺鋅的癥狀:1.不愛吃飯、挑食、偏食、厭食、異食癖2生長發育緩慢，比同年齡的兒童身材矮小.3、智力發育不良.4食欲減退.5異食癖.6免疫力低下.容易感冒7皮膚損害.8、視力問題。補鋅可以多吃含鋅較多的食物有：麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚干、螺、花生油等；另外，魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高，利用率也較高。想要快速補鋅可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物鋅，吸收率高，補鋅效果較好。同時補充鋅和鈣的話，可以飯前補鋅，飯后補鈣。

象您這種情況實在沒有保留的必要!54歲了,應該絕經了,卵巢功能基本喪失了,沒有保留價值.象您所說的什么骨質疏松和很多副作用等,基本都是雌激素水平不足造成,可在術后補充雌激素.

這是便秘，多吃一點麻油，有效果。

最好是嘍，要養成習慣。