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回答1
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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身體肥胖想減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和可能的疾病因素。同時，若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2016-06-18 15:41
1.飲食控制：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物。減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入。
2.增加運動：每天進行適量有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.疾病排查：某些疾病如內分泌失調可能導致肥胖，必要時就醫檢查。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步養成健康的生活方式，才能達到理想的體重和健康狀態。
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回答2
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晉波 主治醫師
忻州男科醫院
其他
綜合二科
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你好，首先是需要檢查一下身高、體重，是否存在肥胖，不建議盲目的減肥的，并且減肥的話，主要以節食加運動為主，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動。
2016-06-18 14:59
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