肌腱斷裂后的恢復，涉及多方面，包括休息與制動、物理治療、康復訓練、藥物治療、飲食調整等。 1.休息與制動：受傷后立即停止活動，用支具或石膏固定受傷部位，避免肌腱再次受損，為愈合創造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，能減輕疼痛和腫脹，促進血液循環，加速恢復。 3.康復訓練：在醫生指導下，逐漸進行伸展、收縮等運動，增強肌腱力量和靈活性，但要避免過度訓練。 4.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；活血化瘀藥如云南白藥膠囊等促進局部血液循環。使用藥物需遵醫囑。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、新鮮蔬果等，有助于肌腱修復。 肌腱斷裂的恢復需要綜合多種方法，并且要耐心和堅持。患者應嚴格遵循醫生的建議，逐步進行康復，以恢復肌腱的正常功能。

你好，根據你的情況如肌腱斷裂了是要馬上手術的。然后石膏固定，因為肌腱剛縫合好，自己用力活動的話可能出現肌腱斷裂。四到六周后可以取下石膏，適度功能鍛煉慢慢就好好的，祝你健康