產后減肥的適宜時間因人而異，主要取決于產婦的身體恢復情況，包括子宮復原、傷口愈合、體力恢復、哺乳需求以及心理狀態等。 1.子宮復原：產后子宮需要 6 周左右才能恢復到孕前大小。如果過早減肥，可能影響子宮收縮和復原。 2.傷口愈合：順產側切或剖宮產的傷口，通常需要 2-3 個月才能完全愈合。在此之前劇烈運動可能導致傷口裂開。 3.體力恢復：生產會消耗大量體力，產婦需要足夠的時間來恢復體能，一般至少 2 個月左右。 4.哺乳需求：哺乳期減肥要注意營養均衡，以免影響乳汁質量和產量。產后 3 個月后，乳汁分泌相對穩定，可適當控制體重。 5.心理狀態：產后可能出現抑郁等心理問題，應先調整心態，保持良好情緒，再考慮減肥，一般產后 4 個月左右較為合適。 總之，產后減肥不宜操之過急，應在身體恢復良好的前提下，逐步進行。建議產婦先咨詢醫生的意見，制定科學合理的減肥計劃。

新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育后的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至于損害到身體，順產媽咪一般在產后4-6星期就可以開始做產后瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期后，經醫生診斷傷口復原了，才可做產后瘦身操。