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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腳崴后，在飲食上可通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物來促進恢復，如肉類、蔬果、豆制品、堅果、奶制品等。 1.蛋白質類：優質蛋白質有助于修復損傷的組織，如雞肉、魚肉、牛肉等。 2.維生素類：維生素 C 能促進膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃；維生素 D 可促進鈣吸收，如魚肝油、蛋黃。 3.礦物質類：鈣有助于骨骼恢復，如牛奶、豆制品；鐵能增強造血功能，如動物肝臟、菠菜。 4.蔬果類：新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和礦物質，如西蘭花、香蕉等，提供營養且促進代謝。 5.堅果類：含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，如杏仁、核桃，對身體恢復有益。 總之，腳崴后的飲食調理要注重營養均衡，多樣化攝入各類食物，以幫助身體盡快恢復，但飲食調理只是輔助，還需結合適當休息和治療。
2024-10-13 19:30
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就醫問藥
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