青少年便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、心理壓力、腸道功能紊亂、水分攝入不足等因素引起。調理方法包括改善飲食、增加運動、調節心理、藥物治療、養成良好排便習慣等。 1. 改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，避免過多食用辛辣、油膩食物。 2. 增加運動：如慢跑、游泳、跳繩等，促進腸道蠕動。 3. 調節心理：減輕學習壓力，保持心情舒暢，避免因緊張焦慮導致便秘。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖、開塞露、聚乙二醇等，但需遵醫囑。 5. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 總之，青少年便秘需要綜合調理。家長要關注孩子的生活習慣，若便秘情況嚴重，應及時就醫。

患有便秘應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。應避免久坐少動，宜多活動，養成定時上廁的習慣。還可吃些果導片或麻仁潤腸丸。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看