防止白癜風擴散，需注意避免暴曬、保持良好心態、規律作息、合理飲食、避免外傷等。 1.避免暴曬：長時間暴露在陽光下，尤其是紫外線強烈時，會損傷皮膚黑素細胞，加重白癜風。出門應做好防曬措施，如使用遮陽傘、涂抹防曬霜。 2.保持良好心態：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響神經內分泌系統，進而影響黑色素生成。學會自我調節，保持樂觀積極。 3.規律作息：長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌失調，降低免疫力。保證充足睡眠，規律作息，有利于維持身體正常機能。 4.合理飲食：少吃辛辣刺激性食物和富含維生素 C 的食物，如辣椒、柑橘等。多吃富含酪氨酸及礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、黑芝麻等。 5.避免外傷：外傷可能引發同形反應，導致白斑擴散。日常活動中注意保護皮膚，避免擦傷、燙傷等。 總之，白癜風患者要從多方面做好護理，同時積極配合醫生治療，定期復查，以控制病情，防止擴散。

減小紫外的直接輻射：白癜風四季均可發生，但以春末至夏季較為多見，而且發病前大多有暴曬陽光的病史。長時間戶外活動應盡量避免陽光的直射，可遮掩或涂防曬霜。要保持樂觀情緒，人的情緒變化與健康密切相關，情感的異常反應是疾病發生的內在因素。因此，在生活和工作中要適時調整自己的心態，克制異常的情感反應，提高自己對環境的應變能力。