黃褐斑是一種常見的皮膚色素沉著問題，中醫藥膳在預防和治療黃褐斑方面有一定作用，主要包括調理氣血、疏肝理氣、滋陰補腎、健脾祛濕、活血化瘀等。 1.調理氣血：氣血不足可能導致黃褐斑，可食用紅棗桂圓湯，紅棗能補中益氣、養血安神，桂圓有益氣補血、安神定志。 2.疏肝理氣：肝郁氣滯易生黃褐斑，玫瑰菊花茶是不錯選擇，玫瑰能疏肝解郁，菊花可清肝明目。 3.滋陰補腎：腎陰虧虛也可能引起，枸杞銀耳羹可嘗試，枸杞滋補肝腎，銀耳滋陰潤肺。 4.健脾祛濕：脾胃虛弱、濕氣重時易長斑，山藥薏米粥能健脾祛濕，山藥健脾益胃，薏米利水滲濕。 5.活血化瘀：血瘀不暢會導致黃褐斑，桃仁紅花粥有幫助，桃仁活血祛瘀，紅花能活血通經。 總之，通過合理選擇中醫藥膳，能在一定程度上改善黃褐斑，但同時要保持良好的生活習慣，避免暴曬，保持心情舒暢。若黃褐斑嚴重，應及時就醫。

常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物

患者平時應盡量避免日光的強烈直射，少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品，同時不用激素類軟膏和激發性化妝品，以盡力下降黃褐斑的發生率，保持面部的白皙豐潤