預防常見呼吸道疾病，要注意個人衛生、增強免疫力、避免接觸傳染源、保持環境清潔、注意飲食均衡等。 1.個人衛生：勤洗手，尤其是在飯前便后和接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播病菌。 2.增強免疫力：保持充足的睡眠，適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等。還可通過均衡飲食，攝入富含維生素 C、D 和蛋白質的食物，如橙子、獼猴桃、魚類等。 3.避免接觸傳染源：盡量少去人員密集、空氣不流通的場所。如果周圍有呼吸道疾病患者，應保持一定距離。 4.保持環境清潔：定期開窗通風，保持室內空氣新鮮。對家居環境進行清潔消毒，尤其是經常接觸的物品表面。 5.注意飲食均衡：多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免過度飲酒和吸煙。 總之，預防呼吸道疾病需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣和衛生習慣，增強自身的抵抗力，才能有效降低患病的風險。

乳房痛不能掉以輕心。。。里面有腫塊更要小心了。建議去找醫生看一下了

網上有計算器呀，要根據你的月經周期來的

給寶寶喝點清清寶，另外多給寶寶揉揉肚子

你好！首先祝你早日恢復健康！我來和你談談“女性乳房脹痛”的問題。許多女性經常在姐妹或丈夫面前說自己的乳房脹痛。這種脹痛并不明顯，也不影響正常生活和工作，但卻干擾了女性的情緒，因為她們極可能將乳房脹痛和一些嚴重的疾病聯系在一起。那么，乳房為什么會經常脹痛呢？醫學工作者經過長期的觀察和研究發現，乳房脹痛主要有以下六種原因：　　1）青春期乳房脹痛女孩最早的乳房脹痛，一般在9--13歲時發生，這時女孩的乳房開始發育，會有輕微的脹痛感。初潮后，隨著乳房的發育成熟，脹痛會自行消失。　　2）經前期乳房脹痛有許多女性在月經來潮前有乳房脹悶、發硬、壓痛的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就可脹痛難受。這是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。　　3）乳期乳房脹痛一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期。　　4）產后乳房脹痛產后3--7天常出現雙乳脹悶、硬結、疼痛，這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈，間質水腫及乳腺導管不暢所致。　　5）人工流產后乳房脹痛人工流產后，有些婦女主訴乳房脹痛，并可觸及腫塊。這是因為妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使乳房的變化突然停止，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。　　6）性生活后乳房脹痛這與性生活時乳房生理變化有關。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。　　女性乳房脹痛在一般情況下都是正常的生理變化，或者是在懷孕、產后的暫時性表現，完全不必為此憂心忡忡。但對于長時期不見緩解的脹痛，甚至越來越嚴重的疼痛，或者觸摸乳房時發現有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應及早去醫院檢查診治。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。