科學有效地補鈣補鋅，需考慮飲食、藥物、生活方式、吸收情況、個體差異等。 1.飲食：多攝入富含鈣鋅的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、堅果等。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，牡蠣富含鋅。 2.藥物：可選用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鋅口服液等，但需遵醫(yī)囑。 3.生活方式：保證充足睡眠，適當運動，多曬太陽，有助于鈣的吸收和利用。 4.吸收情況：某些疾病可能影響鈣鋅吸收，如胃腸道疾病，需先治療原發(fā)疾病。 5.個體差異：不同年齡段、性別對鈣鋅的需求不同。兒童、孕婦等特殊人群更要注意補充。 總之，補鈣補鋅要綜合考慮多種因素，通過合理飲食、適當用藥和良好的生活方式來實現(xiàn)。如有相關需求，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，原則鈣或鋅不能同補影響吸收，建議先口服鋅增加食欲。

建議服用三精牌葡萄糖酸鈣口服液和三精牌葡萄糖酸鋅口服液

建議服用葆嬰的鈣片與鋅片，安全有效。

病情分析:一些產(chǎn)品如葡萄糖酸鈣鋅以及復合營養(yǎng)素片等都是國家食品藥品監(jiān)督機構批準的鋅鈣同補的合劑,在臨床上廣泛使用,這說明鋅鈣同服沒有問題.如葡萄糖酸鈣鋅口服液每10毫升含鈣54毫克,鋅4.3毫克;在多種復合營養(yǎng)素片中,如金施爾康每片含鈣40毫克,鋅15毫克,每片善存中鈣含量為162毫克,鋅為15毫克,安利紐崔萊得力多種營養(yǎng)素片每片含鈣200毫克,鋅15毫克,這些量都在正常的生理和藥理補充量范圍內(nèi),此時鋅鈣同時補充,相互沒有影響意見建議:如果是單一鈣或鋅制劑則建議不要同時補充.可能會影響鈣鋅吸收時的均衡,造成受體配比不合理,抑制對鋅元素的吸收.因此,在使用單一鈣或鋅制劑時,一天內(nèi)服用時間最好錯開,間隔2小時以上,否則有可能影響效果