科學(xué)合理的飲食搭配應(yīng)考慮食物種類、營養(yǎng)均衡、個人需求、飲食規(guī)律和食物安全等。 1.食物種類：保證攝入豐富的谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，如糙米、菠菜、蘋果、牛奶、黃豆、雞肉。 2.營養(yǎng)均衡：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等比例要恰當。碳水可選擇全麥面包，蛋白質(zhì)來源有魚蝦，脂肪適量攝取堅果中的優(yōu)質(zhì)脂肪。 3.個人需求：根據(jù)年齡、性別、身體活動水平、健康狀況調(diào)整。如兒童需更多蛋白質(zhì)和鈣，老人要控制脂肪和鹽。 4.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 5.食物安全：選擇新鮮、無污染的食材，正確儲存和加工食物。 總之，科學(xué)合理的飲食搭配是維持健康的基礎(chǔ)，需要綜合考慮多方面因素，長期堅持。

老年人飲食，力求清淡，富有營養(yǎng)，避免高脂肪，高鹽，高糖等等飲食，適當運動，具體的搭配，可以根據(jù)自己的情況而定，不主張全素食，可以適當少吃肉類，葷素搭配，注意營養(yǎng)，吃容易消化的食物，蛋類和肉類要適量攝入，但不可不吃。肉類以瘦肉為主，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，可以一天吃一個。

首先飲食要清淡的不吃刺激性食物老年人飲食要做到少量多餐，不吃生冷的食物，

看來又是一個淘氣寶寶，吃飯不好的寶寶媽媽都這樣，想著變換花樣給孩子，以引起孩子吃東西的興趣。一天三頓來說，我們一般給瑾小豬吃的是早飯：有時候西紅柿雞蛋面，有時候青菜丸子面，有時候買點現(xiàn)成的包子，火燒之類的，有時候給她熬點粥，煎兩個雞蛋；有時候也會跟著大人豆?jié){油條。午飯：米飯或是油餅、饅頭、偶爾還給她把饅頭粘上蛋液給她煎饅頭干（還挺愛吃的），肉片海帶、西紅柿雞蛋、蝦米冬瓜湯、炒豆角之類的炒菜午餐花樣多一點，主食一兩種，然后加上幾個菜然后晚飯（五六點鐘吧）大蝦丸子，青菜肉丸子，疙瘩湯，或是餛飩，水餃，有時也用內(nèi)酯豆腐給做成菜，泡點餅給她吃，有時候也會給她買點烤雞翅之類的，第一次一氣吃了三個翅中，以后再買就不太吃了。我們也經(jīng)常給她做，紅燒雞翅，什么的。兩餐之間吃點時令水果，她想吃的話再給吃點小面包或是薯片之類的，但這類零食要少吃，要不然更不愛吃飯了。我家瑾小豬吃飯也挑的厲害，沒怎么吃過的，一次能吃很多，吃過幾次之后就沒多大興趣了，所以，我家的小豬吃飯?zhí)M事了，愁得我們不行，而且她都是吃獨食的，除了午餐，都是單獨開小灶的。