您好，根據您的描述，氣血不足，建議根據中醫辨證，選用十全大補丸調理。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選用。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。希望回答對您有所幫助！

你好，你這種情況的確是氣血不足的表現。補充氣血一般是通過飲食和運動進行，平時要注意多食用一些富含維生素，鈣質，鐵，蛋白質的食物，可以補氣血。另外，要適當運動，但運動強度不能太大。一般常見的補氣血食物有烏雞，黑芝麻，桂圓，雞肉，豬血，紅糖，赤豆。中藥有阿膠，紅棗，黃芪等。都可以適當吃點，如果通過飲食調節沒有效果的話，還可以買點補氣血的保健品。祝身體健康！

采用氣血雙補的中藥外加食療.給你推薦兩服中藥：
1.八珍湯：人參白術白茯苓當歸川芎白芍藥熟地黃甘草各30克（現代用法：作湯劑,加生姜3片大棗5枚煎服）
2：人參養容湯：黃芪當歸桂心甘草橘皮白術人參（各30克）白芍藥90克熟地9克五味子茯苓各4克遠志15克上銼為散每服12克食療：苧麻粥（《壽親養老新書》）原料：生苧麻根30克,糯米100克,大麥面50克,陳皮5克制作及用法：同煮為稀粥,熟后入鹽少許,空腹熱食

您好，女人氣血不足大多數是由于生活作息不規律，飲食不足，月經量過多，身體虛弱，貧血等引起的，需按時休息，并多補充鐵質。先找到引起氣血不足的原因后對癥進行飲食調養，還可以配合補氣養血的藥物來調理，如鐵之緣片，添加有阿膠、蛋白質等營養物質，補鐵生血增加營養，且不刺激腸胃，平時可多吃些菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、豬肝、紅棗、枸杞、烏雞湯等食物，對補血都是有好處的。

花生蜜棗茶，可滋補氣血且制做方便。取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋后加入蜂蜜。適合內服補氣血的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白術，可以在燉湯時選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，對提亮臉色也有幫助

女人氣血不足應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素鐵、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、蘑菇等。也可以選用適合自己的藥膳調養，如鐵之緣片等，補血效果是不錯的，平時還要多運動，注意休息。