月子是指生孩子后的恢復(fù)時(shí)間，一般是需要6周。這是生殖器官以及其他臟器功能恢復(fù)到非孕狀態(tài)的必須時(shí)間。食材的選擇非常重要，由于懷孕以及生產(chǎn)對(duì)于母體的體質(zhì)消耗都是很大的，需要給以一些高蛋白肉類、蛋類、奶類等，這樣更有利于恢復(fù)，不能吃的食物是辣椒、飲酒、以及有些寒涼類食物。

乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：增加對(duì)乳房吸吮的次數(shù)及采取正確的吸吮姿勢(shì)。有效而正確地吸吮是對(duì)乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根據(jù)寶寶饑飽的要求靈活掌握，每次應(yīng)兩側(cè)乳房同時(shí)交替吸吮。

坐月子不能吃硬的食物，不能吃辛辣刺激食物，不能吃涼的食物，寶媽平時(shí)吃飯時(shí)候味道吃淡點(diǎn)，自己多注意有利于身體恢復(fù)

月子里面不要吃那些過于生冷、油膩性、刺激性強(qiáng)的食物，不要吃韭菜、牛肉、大麥芽等這些回奶的食物。

我們這里是最忌諱樹上長(zhǎng)的東西之類的……吃了會(huì)回奶的，那時(shí)候就晚了。反正我是沒有吃樹上長(zhǎng)的東西

月子里不能吃生冷的食物，不能吃辛辣的食物，要多喝湯湯水水，這樣利于下奶1