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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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缺鐵時,可通過食用動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等食物來補充。 1.動物肝臟:如豬肝、雞肝等,富含大量的鐵元素,且容易被人體吸收。 2.瘦肉:像牛肉、羊肉、豬肉中的瘦肉部分,鐵含量較為豐富。 3.蛋類:雞蛋、鴨蛋等,不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白,也能提供一定量的鐵。 4.豆類:紅豆、黑豆、黃豆等,是植物性鐵的良好來源。 5.綠葉蔬菜:菠菜、芹菜等,其中的鐵含量雖然不如動物性食物,但也有助于補充鐵。 6.堅果:例如腰果、杏仁等,含有一定量的鐵和其他有益的營養(yǎng)成分。 總之,飲食多樣化對于補充鐵元素十分重要。如果缺鐵較為嚴(yán)重,僅依靠食物可能無法滿足需求,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療方法。
2024-10-13 23:49
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