喝酸奶和喝牛奶各有其優點，主要體現在營養成分、消化吸收、腸道健康、口味選擇和適用人群等方面。 1.營養成分：牛奶富含蛋白質、鈣、磷等，是優質的蛋白質和鈣的來源。酸奶在牛奶基礎上，經過發酵，還含有益生菌。 2.消化吸收：牛奶中的乳糖可能導致部分人消化不良，而酸奶中的乳糖被分解，更易被吸收。 3.腸道健康：酸奶中的益生菌有助于調節腸道菌群平衡，促進腸道蠕動。 4.口味選擇：牛奶口味相對單一，酸奶口味多樣，能滿足不同人的需求。 5.適用人群：牛奶適合大多數人，而酸奶尤其適合乳糖不耐受者和腸道功能較弱者。 總之，酸奶和牛奶各有優勢，選擇應根據個人的身體狀況、口味偏好和營養需求來決定。

這都是需要喝的，不要單一化的，都是會對胎兒的發育有很大的作用的，平時也是要全面均衡的營養，粗細搭配，有利于胎兒的成長發育。

這個都可以喝，沒有關系，酸奶里面有益生菌，經常喝一些，可以預防便秘的，牛奶的話就喝純牛奶最好，這個是可以補充鈣和蛋白質的

當然是酸奶好啦。酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進餐量。但飯后喝都沒有減肥效果。空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。酸奶和牛奶的對比酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。面粉經發酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵制成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。鮮奶中鈣含量豐富，經發酵后，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵后產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。