人體缺鋅和缺鐵會帶來多種不良影響，如免疫力下降、生長發育遲緩、貧血等。改善方法包括飲食調整、補充劑使用、定期檢查、治療相關疾病、保持良好生活習慣等。 1. 免疫力下降：缺鋅和缺鐵會使身體抵抗病原體的能力減弱，易患感冒、感染等疾病。 2. 生長發育遲緩：尤其對于兒童和青少年，可能導致身高增長緩慢、智力發育受影響。 3. 貧血：缺鐵易引起缺鐵性貧血，出現乏力、頭暈、心慌等癥狀。 4. 食欲減退：影響味覺和嗅覺，導致食欲不振，進一步加重營養缺乏。 5. 皮膚問題：可能出現皮膚干燥、粗糙，毛發干枯易脫落。 6. 認知功能障礙：影響大腦功能，導致注意力不集中、記憶力下降。 總之，缺鋅和缺鐵對健康危害較大。一旦發現，應及時調整飲食，多吃富含鋅和鐵的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。必要時在醫生指導下使用補充劑。同時，要定期進行相關檢查，以了解身體狀況。

要均衡營養合理補充礦物質.我國鈣的日常推薦量為600-1200mg,鐵為10mg,鋅為10mg,按照營養素劑的有關規定,補充量應控制在推薦量的1/3至2/3,則每日應補充鈣200至800mg,鐵3.3mg,鋅3.3mg.本品經有效配比,鈣,鐵,鋅含量達到上述標準,能最有效地促進身體吸收,補充每天流失的鈣,鐵,鋅元素.硒對生命過程有著重要作用,目前已發現人類有40多種疾病與缺硒有關.鈣鐵鋅硒同補是目前最科學的補充微量元素的新概念幾種適合補鐵的食物　　動物肝臟：肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品.每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收.肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便于嬰兒食用.　　各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買,加工容易,小孩也喜歡吃.　　雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營養素,所以不失為一種較好的補鐵食品.　　動物血液：豬血,雞血,鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生,加工成血豆腐,對于預防兒童缺鐵性貧血,倒是一種價廉方便的食品.　　黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠較米,面中的鐵吸收率高.

富含優質蛋白質的食物如蛋類,乳類,魚類,瘦肉類,蝦及豆類等.富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗,杏,橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等.維生素C有參與造血,促進鐵吸收利用的功能.富含鐵的食物雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等.鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見.鐵的主要食物來源豐富來源：動物血,肝臟,雞胗,牛腎,大豆,黑木耳,芝麻醬,牛肉,羊肉,蛤蜊和牡蠣.良好來源：瘦肉,紅糖,蛋黃,豬腎,羊腎,干果（杏干,葡萄干）,啤酒酵母菌,海草,赤糖糊及麥.一般來源：魚,谷物,菠菜,扁豆,豌豆,芥菜葉,蠶豆,瓜子（南瓜,西葫蘆等種子）微量來源：奶制品,蔬菜各水果此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物,也可增添鐵質,鍋會把有益于健康的鐵深入食物內.好的富含鋅的食物來源包括：肝臟,貝殼類魚,牡蠣,瘦肉,罐裝魚,硬奶酪,粗營養食物,堅果,蛋和豆類.蔬菜含有較小量的鋅,并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽,而這兩種成分能捆綁住鋅,使其不能被身體充分吸收.飲食治療是治療貧血的有效手段之一.以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養成分,應注意選用.上述食物在日常飲食中應注意調配,盡量做到食物的多樣化.

我家寶寶當時喝的是三精葡萄糖酸鋅，效果還可以。

缺鋅生長發育停滯,性發育及功能受阻,味,嗅覺下降,毛發色素變淡,傷口愈合不良,嗜睡,皮疹及肝脾腫大等.補鋅應該適量,過猶不及,甚至危害孩子成長如何為孩子補鋅幼兒缺鋅,就會使含鋅酶活力下降,造成生長發育遲緩,食欲不振,甚至拒食.當孩子出現上述癥狀而懷疑缺鋅時,應請醫生檢查發鋅,血鋅,確診缺鋅后,在醫生指導下服用補鋅制品.目前由于對缺鋅的危害宣傳得多,使有些家長誤把鋅制品當作營養品給嬰兒長期大量服用.殊不知補鋅過量,同樣會帶來危害,如減弱免疫功能,影響鐵的利用造成貧血等.所以,日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅.1,進行鋅劑補充對于明確缺鋅的寶貝可以進行補充鋅劑治療.鋅制劑有葡萄糖酸鋅,硫酸鋅,甘草酸鋅,醋酸鋅等,最常用的是葡萄糖酸鋅,每天服用3.5-7mg/kg,療程2-3個月.補充鋅劑4-5周后,如果癥狀沒有減輕應及時去看醫生.補充鋅劑一定要在醫生指導下應用,不要自己隨意增加劑量.劑量過大可引起惡心,嘔吐,胃部不適等消化道刺激癥狀,長期大劑量服用還可能造成鋅中毒.　　2.進行中醫中藥治療如果寶貝缺鋅不太嚴重,或者在補充鋅劑治療中消化道刺激癥狀較明顯,最好采取中醫中藥治療.一般采用健脾益胃的方法,根據不同癥狀選用黨參,茯苓,白術,蒼術,陳皮,山藥,砂仁等.中醫的小兒推拿療法對改善消化功能,增進食欲也有很好的效果,并且沒任何副作用,可以試一試.　　3.進行飲食治療給予患兒鋅含量高的食物,如瘦肉,豬肝,魚類,禽類及蛋黃等,如果有偏食等不良的飲食習慣同時進行糾正.　　貼心小叮嚀：為寶貝補鋅期間的食物要精細一點,如韭菜,竹筍,燕麥等食物粗纖維較多,麩糠及谷物胚芽中植酸鹽含量也較高,這些食物均會影響鋅在腸道的吸收.同時,補鋅期間還應該注意補鈣,補鐵,這三種微量元素在體內有協同作用,可促進鋅的吸收和利用.幾種適合補鐵的食物　　動物肝臟：肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品.每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收.肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便于嬰兒食用.　　各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買,加工容易,小孩也喜歡吃.　　雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營養素,所以不失為一種較好的補鐵食品.　　動物血液：豬血,雞血,鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生,加工成血豆腐,對于預防兒童缺鐵性貧血,倒是一種價廉方便的食品.　　黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠較米,面中的鐵吸收率高.　　芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品.每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣,磷,蛋白質和脂肪,添加在嬰幼兒食品中,深受孩子歡迎.　　綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高,但兒童每天都要吃它,所以蔬菜也是補充鐵的一個來源.　　木耳和蘑菇：鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來,人們就把它作為補血佳品,此外海帶,紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品.補鐵食譜　　豬肝瘦肉粥　　原料：鮮豬肝50克,鮮瘦豬肉50克,大米50克,油15毫升,鹽少許.　　制法：將豬肝,瘦肉洗凈,剁碎,加油,鹽適量拌勻,將大米洗凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時加入拌好的豬肝,瘦肉,再煮至肉熟即可.　　用法：每日1劑或隔日1劑,1次或分2次吃完.　　菠菜豬肝湯　　原料：鮮豬肝100克,鮮菠菜200克,油15毫升,鹽少許.　　制法：將菠菜洗凈,切碎,豬肝切成小薄片,用油,鹽拌勻,備用,鍋中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可.　　用法：喝湯,食菠菜及豬肝,每日1劑,1次吃完.可長期食用.　　芝麻花生糊　　原料：黑芝麻,花生仁(連衣)各若干,白糖15克.　　制法：將芝麻,花生仁洗凈,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入開水1000毫升至1500毫升,調成糊狀,再加入白糖調味即可.　　用法：趁熱食用,每日1劑,1次吃完,可長期食用,但出現腹瀉者應停用.　　黑棗桂圓糖水　　原料：黑棗20克,桂圓肉10克,紅糖25克.　　制法：將黑棗,桂圓肉洗凈,加清水500毫升,再加入紅糖,煮熟或隔水燉40分鐘即可.　　用法：趁熱飲糖水,食棗及桂圓肉.每日1劑,1次吃完,可長期食用.