一歲寶寶缺鋅可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如含鋅豐富的肉類、海鮮、谷物、豆類、堅(jiān)果等。合理搭配膳食，有助于改善缺鋅狀況。 1.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，富含蛋白質(zhì)和鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，但要注意寶寶是否過(guò)敏。 3.谷物：燕麥、糙米等，是鋅的良好來(lái)源。 4.豆類：黑豆、紅豆等，能提供一定量的鋅。 5.堅(jiān)果：核桃、杏仁等，適量食用可補(bǔ)充鋅。 6.蛋類：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，含鋅量也不錯(cuò)。 總之，給一歲寶寶補(bǔ)鋅要注重飲食多樣化和均衡。如果寶寶缺鋅嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

多吃含鋅食物，食物中最豐富的鋅元素來(lái)源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物，但是從食物中攝取較慢，已經(jīng)缺鋅建議還是服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品如伊分子鋅硒寶，補(bǔ)鋅速度快，無(wú)副作用。

補(bǔ)鋅可以選擇蛋白鋅類伊分子牌鋅硒寶片來(lái)及時(shí)的補(bǔ)鋅，在日常多吃含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

補(bǔ)鋅三豆粥，取綠豆、黑豆、赤小豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加糖或鹽食用。牡蠣和海產(chǎn)品中的其他貝類食物，一些海魚，蝦類，葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見的有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。

當(dāng)孩子缺鋅不嚴(yán)重時(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最好的方法是多吃貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物肝臟、干果和谷類胚芽等富含鋅的食物，例如生蠔，每百克含鋅71.2毫克，動(dòng)物肝的鋅含量約為每百克11.25毫克，都可補(bǔ)充每日所需。只有經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時(shí)間，不可超過(guò)2—4個(gè)月，復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥。鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，若使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致過(guò)量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。