補鋅可以通過飲食調整、補充劑、避免不良習慣、適當運動、定期檢查等方式。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。這些食物中的鋅易于吸收，能滿足身體的日常需求。 2. 補充劑：在醫生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等鋅補充劑。但需注意，不可自行過量服用。 3. 避免不良習慣：減少飲酒和吸煙，這些習慣可能影響鋅的吸收和利用。 4. 適當運動：適度的運動有助于提高身體代謝，促進鋅的吸收和分布。 5. 定期檢查：定期進行微量元素檢測，了解體內鋅的含量，以便及時調整補鋅策略。 總之，補鋅要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的方式，并且要遵循科學合理的原則。如果對補鋅有疑問，建議咨詢醫生。

小孩子補鋅平時要多給孩子吃些含鋅的食物每周吃一兩次海鮮，海鮮瘦肉蛋類都是補鋅的水果和蔬菜中含鋅則相對較少。另外可以搭配伊分子的蛋白鋅鋅硒寶一塊，食補加鋅劑雙管齊下相信很快就能補上的

如果缺鋅的話，可以喂服葡萄糖酸鋅口服液試試，或者選擇服用補鋅制劑，平時飲食宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，祝寶寶健康成長

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.多吃花生瓜子堅果類的食物.

當孩子缺鋅不嚴重時，藥補不如食補，最好的方法是多吃貝殼類海產品、紅肉、動物肝臟、干果和谷類胚芽等富含鋅的食物，例如生蠔，每百克含鋅71.2毫克，動物肝的鋅含量約為每百克11.25毫克，都可補充每日所需。只有經過醫院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時間，不可超過2—4個月，復查正常后應及時停藥。鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，若使用不當，很容易導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。