科學有效地補充鋅和鈣，可從飲食調整、藥物補充、適當運動、充足睡眠、多曬太陽等方面入手。 1. 飲食調整：多吃富含鋅和鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃富含鋅，牛奶、豆制品、蝦皮富含鈣。 2. 藥物補充：常見的補鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等；補鈣藥物有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但需遵醫囑使用。 3. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，促進營養吸收。 4. 充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，利于身體代謝和營養物質的利用。 5. 多曬太陽：能促進維生素 D 的合成，增強鈣的吸收。 總之，補充鋅和鈣需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如有相關疾病或癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

你好！七寶堂藥業集團研制生產的彤寶鼎力膠丸金裝3合1營養乳鈣是孕嬰童專用的液體鈣68元/盒，一個月一盒，我家寶寶是吃這個，我看見很多上海的家長都用這個產品，同時搭配彤寶鼎力膠丸金裝3合1系列的魚肝油也是68元/盒，一個月一盒，要兩種產品搭配著吃更好吸收。寶寶出生后一個月開始要補鈣的。