屁股大可能由多種原因造成，如脂肪堆積、骨盆結構、肌肉發達、久坐習慣、遺傳因素等。 1.脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動易導致臀部脂肪堆積。可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加有氧運動，如慢跑、游泳等來消耗脂肪。 2.骨盆結構：天生骨盆較寬可能使臀部看起來較大。這種情況較難改變，但可通過鍛煉增強臀部線條美感。 3.肌肉發達：經常進行下肢和臀部力量訓練會使肌肉發達。可適當調整運動方式，增加拉伸動作。 4.久坐習慣：長時間坐著會影響血液循環和脂肪分布。定時起身活動，做一些簡單的臀部伸展動作。 5.遺傳因素：家族遺傳可能導致臀部較大。雖無法根本改變，但合理鍛煉和飲食控制能一定程度改善。 總之，要改善屁股大的情況，需要綜合考慮自身情況，選擇適合的方法，并長期堅持。同時，保持良好的心態也很重要。

你好首先說,不管減肥和健美,都是需要一定時間和強度的鍛煉,有了這個意志才可以達到效果,對于屁股大,我認為最有效的辦法就是走路,慢跑.不過也不用太在意,本人系大屁股,不過沒你的大,呵.在成功減肥后我還認為圓圓的屁股還挺撐褲子.比扁平扁平的要好看多了.再跟你說個好方法：減臀健美鍛煉最直接最簡單的辦法是下蹲法.“下蹲法”稱得上是一項全身的運動,尤其能增強股四頭肌,臀大肌和減縮臀腹部脂肪,使下肢富于曲線感,同時能擴大胸腔和增強肺活量.它是《面壁蹲墻功》的簡化版,既簡單又靈活.說它簡單,是因為它沒有任何招式,不用什么器械；說它靈活,是因為它在什么地都可以練,室內練可以,室外練還可以,時間上來說,利用上,下午的工間時間練可以,早,晚的空閑時間練還可以,上班一族喜歡在辦公室等集體場合隨時隨地的練習.其基本動作要領為：兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可后仰,不可傾斜,始終將兩腿并攏,徹底蹲下后再緩緩上起,如此反復多次.蹲一次以30個為一組,多多益善.一次鍛煉時間要在30分至一個小時.減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲.當然,下蹲鍛煉也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30個,過兩天蹲至60個,以后逐步增加數量.要持之以恒,堅持不斷,肯定對減臀健美大有收益的.你可根據自己的健康狀況和減臀要求,適量進行下蹲鍛煉.

1)揮腿：左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前,向上,向右擺,做I0次.然后移動椅子的位置,并揮動左腿.呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿范圍盡量寬,這節操能使臀部減肥.(2)跨腿：右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上.然后放下大腿,并右側躺下.重復I0次.然后左側臥,在另一側做同樣動作10次.這節操能使大腿和臀部減肥.(3)轉腿：坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌盡量靠近大腿.手掌從后面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,盡量觸地.重復10-20次.這節操能使臀部減肥.(4)用臀部"行走"：坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動帶動右腿,向前移動.然后用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離.可使臀部和腹部減肥.仰臥,腳放在椅子邊上,手臂順上體伸直,手心向下,數1時臀部肌肉拉緊,大腿稍抬起,用頭和腳支撐,手緊緊貼地,數2時仍保持該姿勢,數3時大腿放下.數4時腿伸直,呼吸要均勻.做10-15次

是媽媽的屁股大吧？呵呵那是生產時孕婦胯關節松弛，是在隨時等寶寶出生做準備。生產后變大是可以慢慢恢復的，可以用合胯的帶子綁在胯上，或者買比較緊的塑身衣也可以。做做瑜伽有一個姿勢很適合胯骨寬的女性，媽媽不妨去網上查查

建議營養減肥那是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。◆減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）◆蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。◆湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。◆延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。◆多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。◆減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕松減肥。肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。為什么不提藥物或其它方式減肥藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。為什會提倡營養減肥營養減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上，通過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達到美麗苗條的身材。營養減肥的核心是什么提供全面均衡的營養，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫學上對減肥的準確定義：1.減少脂肪2.增加肌肉量3.增強人體臟器功能正好營養減肥可以達到這個要求.我們的營養減肥的優勢是什么通過營養專家和專業營養顧問提供安全優質的產品給顧客，不會是在很盲目沒有指導的情況下濫用減肥產品和減肥方法,提供個性化的服務和減肥方案.