平時注意多吃水果和蔬菜，多喝水來預防便秘，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒，不要吃上火的東西，吃這些東西容易加重便秘的癥狀。如果便秘特別嚴重的時候，可以喝益生菌調理，或者是用番瀉葉沏水喝，這屬于是中成藥制劑，不會有大的副作用，這個能夠改善便秘的癥狀，

你好，主要是飲食搭配不好，同時飲水過少，不活動，腸胃蠕動不好，促使便秘。建議你，這便秘是可以通過飲食來調理的，平時注意飲食盡量保持清淡，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纖維的食物比較好，有利于排便。要適當吃些粗糧.早晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用.進行適當的體力活動.

您好，預防便秘其實并不困難，主要是養成良好的生活習慣，飲食結構也要注意，多攝入富含膳食纖維的食物，這種食物能夠促進胃腸道的蠕動，預防便秘。您好，建議您首先養成良好的排便習慣，定時排便，避免在排便時看報紙等延長排便的時間，而飲食方面多吃蔬菜水果，還可以適當的吃點粗糧，這些食物中含有豐富的膳食纖維，對預防便秘很有好處，希望我的回答能幫到您。

您好，預防便秘飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動，加強體育鍛煉有助于促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。保持心情舒暢，生活要有規律。

您好！有以下建議：
1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水.
2、平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果.
3、作息時間要規律,多運動,如跳繩,跑步等.
4、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

我的情況跟你差不多，我現在兩天一次，早上吃個蘋果，因為吃相交沒有效果，然后在喝一杯白開水，要大口喝，這樣沖洗腸胃，然后每天都要固定時間去廁所坐一會，養成習慣，慢慢來，祝你好運，寶寶健康！