男人精子質量受多種因素影響，包括飲食、生活習慣、疾病等。精子質量不佳可能影響生育，必要時應就醫檢查。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食調理：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類；富含維生素E和鋅的食物，如堅果、黑芝麻、南瓜子等；還可適當食用海參、鱔魚等。
2.補充微量元素：可在醫生指導下補充葉酸、鋅制劑。
3.避免不良習慣：戒煙戒酒，避免久坐，少穿緊身褲，減少高溫環境暴露。
4.規律性生活：性生活頻率適中，避免過度手淫。
5.治療疾病：如患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療。
6.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。
總之，要綜合調理來提高精子質量。若精子質量長期不佳，建議及時就醫。

你好，吃以下著寫食物有助于您提高精子質量：
1、動物內臟。可以通過食用動物內臟來提高精子活力。動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
2、含鈣豐富的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3、缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲。
經常食用含鋅食物對于男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

去中醫院檢查的時候醫生說我的少精弱精、活力有偏低了，醫生給我開了補腎中藥說是可以提高精子活力，促進精子的作用。醫生開的藥應該還可以吧。后來又得朋友介紹說可以搭配恒優態一起吃。說海洋生物提取的安肌肽通過減輕人體代謝負擔，加快循環，調節人體酸堿平衡從而全面改善男性的整體生殖環境，而不僅僅是補充鋅西礦物質。對提高精子質量、精子活力、精子畸形率高等是很有幫助滴。還說恒優態是一款專門針對育前男士設計的調理品，它糾正了男人補精只補鋅硒的錯誤概念。本品配方富含安肌肽、精氨酸、鋅等，通過減輕人體代謝負擔，加快循環，調節人體酸堿平衡從而全面改善男性的整體生殖環境，而不僅僅是補充鋅硒礦物質。對提高精子質量、精子活力、精子畸形率高等是很有幫助滴。最終效果還是很滿意滴！

常見于精子質量差的原因有睪丸發育受阻。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質量差，活力減弱。炎癥。如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。精索靜脈曲張。睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子質量下降。改善精子質量建議你補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，平時多吃含蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質高的食物，如牛奶、酸奶等乳類和乳制品；還有豆腐、豆漿等豆制品；和蝦皮、海帶等水產品，同時配合服用育之緣口嚼片補鋅、硒、蛋白質效果會更好。此外，要經常運動、不要久坐。

常見于精子質量差的原因有睪丸發育受阻。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質量差，活力減弱。炎癥。如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。精索靜脈曲張。睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子質量下降。改善精子質量建議連續服用三個月的育之緣口嚼片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質來提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強男性免疫力。日常注意多注意休息，無久坐，戒煙戒酒，祝你早日康復。

精子質量差也就是弱精癥。弱精癥的治療可以通過飲食來調理，對于弱精癥的恢復有幫助的食物很多，適當進食一些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物都能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用，對精子的產生很有好處;精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精癥的發生。精子質量不好的患者可以用利尿消炎藥丸，有很好的療效。具有補腎固精作用的食物,如,枸杞，韭菜，，黑木耳,黑芝麻,海帶,豬腰等，也可以多吃點，祝早日康復！