體重過重可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、醫療干預等加以改善。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每周至少 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫療干預：必要時可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需嚴格遵醫囑。 總之，體重過重的改善需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要定期監測體重和身體指標，如有不適及時就醫。建議前往正規醫院的內分泌科或營養科咨詢專業醫生。

你好,體重過重適當的減肥還是對身體比較健康的你現在是18歲,沒有必要減掉20公斤的,因為上高中的時候人自然會瘦了的,每天睡前可以做些小運動,睡前做50個仰臥起坐,平時吃飯吃到8分飽,還有就是6點過后一定不要再吃任何東西,一個月就會有效果的!希望我的回答對您有幫助

還行，你長的不是很多，但是孕晚期最好平時少吃些糖分高的，不然容易得孕婦糖尿病的哦，多吃些營養的，不要吃那種容易胖的甜點和面食。

你好,減肥是可以的,可以通過多運動,適當減少飯量,多吃蔬菜,平時可以和荷葉茶,有一定的效果

體重過重,身高158CM體重60公斤,減肥20公斤很難,建議不要抱著個希望!而且你也不是很胖.個體防治指導1,合理安排飲食,改變膳食結構和食量.少油少鹽少點心七分飽.規律進食不過飽不漏餐.多蔬菜水果以碳水化合物為主.2,加強體力活動和鍛煉中低強度持續時間長.每次時間不少于10分鐘,每天至少30分鐘,逐漸加強加長3,行為療法：節食意識,選食低脂肪類并逐漸降低比例,細嚼慢咽,使用較少餐具,餐后加點水果.4,藥物療法,僅是一個部分,輔助作用.適用于因肥胖而致疾病危險性增加的患者,而不應該用于美容的目的.5,外科手術治療：胃腸道手術,局部去脂術.極度肥胖或肥胖并發癥者,輔助治療.