產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)的以情緒低落、焦慮、失眠等為主要表現(xiàn)的心理疾病，可能由產(chǎn)后激素變化、心理壓力、社會(huì)支持不足、生活方式改變、遺傳因素等引起。 1.產(chǎn)后激素變化：分娩后體內(nèi)激素水平急劇變化，如雌激素和孕激素迅速下降，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。 2.心理壓力：對(duì)育兒的擔(dān)憂、身材變化的焦慮、職業(yè)發(fā)展的顧慮等心理壓力，容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁。 3.社會(huì)支持不足：缺乏家人、朋友的關(guān)心和幫助，產(chǎn)婦感到孤立無援，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 4.生活方式改變：睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等生活方式的改變，影響身心健康。 5.遺傳因素：有抑郁癥家族史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后患抑郁癥的概率相對(duì)較高。 產(chǎn)后抑郁癥需要引起重視，產(chǎn)婦自身要積極調(diào)整心態(tài)，家人也要給予充分的關(guān)愛和支持。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過心理治療、藥物治療等方式，促進(jìn)康復(fù)。

1,產(chǎn)后憂郁可自愈如果你只是產(chǎn)后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng).2,創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí),要限制人來看你.關(guān)掉你的電話,為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜,閑適,健康的休養(yǎng)環(huán)境.3,清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛心.4,適度運(yùn)動(dòng)快樂心情做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉.這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素,使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來.不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪,不能下地,不能出門,不能干活,連電視也不能看,這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒.5,珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個(gè)覺.有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí),媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時(shí)間睡睡,哪怕是閉目養(yǎng)神呢.這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺.6,幫助與尋求幫助一方面,新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化.要多陪新媽咪說說話,及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn),避免手足無措,緊張慌張.另一方面,新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫,家人和朋友的幫助.要知道,在這個(gè)時(shí)候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!7,自我心理調(diào)適有了寶貝后,媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變,對(duì)自己,對(duì)丈夫,對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際,甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際,坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒.做一些自己喜歡做的事情,如看雜志,聽音樂等,在自己的愛好中忘記煩惱.8,換位思考,彼此理解因?yàn)樾绿砹诵氊?新爸爸會(huì)感到壓力很大,他們會(huì)更勤奮地工作,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn),不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”.而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù),不能全丟給妻子.夫妻之間要相互理解和交流,不要把對(duì)彼此的不滿放在心里.9,勇敢面對(duì),科學(xué)治療如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性.10,期望有好時(shí)光也有壞日子人生不僅有樂觀,歡樂,成功,幸福等美好的時(shí)光和心境,也有悲哀,沮喪,痛苦,茫然,失敗和不幸,關(guān)鍵是我們能否以樂觀,健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇.新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂,更帶來了繁重的勞動(dòng),重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心.小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān).