防止中暑需要從環(huán)境、穿著、飲食、活動(dòng)和個(gè)人體質(zhì)等方面入手。 1.環(huán)境：避免長時(shí)間處于高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境。在炎熱天氣，盡量待在陰涼、通風(fēng)處。 2.穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色系為宜。 3.飲食：多喝水，保持身體水分充足，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 4.活動(dòng)：減少高溫時(shí)段的劇烈運(yùn)動(dòng)，如需外出活動(dòng)，要做好防曬措施。 5.個(gè)人體質(zhì)：增強(qiáng)自身體質(zhì)，保證充足睡眠，保持良好的心態(tài)。 總之，預(yù)防中暑需要綜合考慮多個(gè)方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和做好防護(hù)措施，才能有效降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來講中暑有先兆表現(xiàn)，為頭痛、頭暈、出汗多、口干渴、四肢酸困無力、注意力不集中、體溫正常或略有升高.中暑治療原則1.立即移至陰涼處或空調(diào)室中，并給予物理降溫;2.重量癥者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動(dòng)脈附近放冰袋，靜脈注射復(fù)方氯丙秦;3.糾正水、電解質(zhì)平衡;4.防治合并癥控制感染。用藥原則：1.物理降溫、氯丙秦和其他輔助藥為主;2.有心力衰竭病例應(yīng)快速洋地黃化;3.腦水腫病例除降溫外，靜滴２０％甘露醇、速尿和糖皮質(zhì)激素;4.腎臟損害病例應(yīng)用速尿無效者，應(yīng)及早進(jìn)行腹透或血液透析;5.選用預(yù)防及控制感染的抗生素.喝一些含有鹽分的清涼飲料;在額部、太陽穴處涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預(yù)防作用。

中暑一般分兩種情況，一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。中暑預(yù)防：１首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水２在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時(shí)間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽３要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等４高溫時(shí)盡量不要出門

是啊，這么熱的天氣還是不要出去呢，不然的話中暑了可就麻煩了啊，特別是孩子的啊，不要太曬的時(shí)候帶孩子出去。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送診，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。若遠(yuǎn)離醫(yī)療單位,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法.若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應(yīng)減緩冷卻過程,因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫).應(yīng)連續(xù)監(jiān)測核心體溫以保證其穩(wěn)定性.避免使用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,包括嗎啡；若抽搐不能控制,可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽.應(yīng)經(jīng)常測定電解質(zhì)以指導(dǎo)靜脈補(bǔ)液.嚴(yán)重中暑后,最好臥床休息數(shù)日,數(shù)周內(nèi)體溫仍可有波動(dòng).