增強免疫力可從飲食、運動、睡眠等多方面入手。飲食方面，一些食物能起到積極作用，但嚴重免疫問題需就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.優質蛋白質類：如魚肉、雞肉、蛋類、牛奶，為身體提供必需氨基酸。
2.新鮮蔬果：富含維生素和礦物質，像橙子、草莓、菠菜等。
3.堅果：含有不飽和脂肪酸和維生素E，如杏仁、核桃。
4.全谷物：包括燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素。
5.菌類：如香菇、木耳，能調節免疫功能。
合理飲食對增強免疫力很重要，但保持良好的生活習慣也必不可少。如免疫力低下持續或出現其他不適，應及時就醫。

1．水果蔬菜水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細菌生長，便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質能預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。若小孩不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜剁碎，與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂提高免疫力，其效果深受媽媽們的認同。
2．粗糧和薏仁五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強免疫細胞的功能，從而增強機體免疫力。
3．菇類日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情，能預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統的“富貴病”。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥。
4．乳類制品嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經發育，對蛋白質和鈣質的需求量相當高。營養豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養來源。
5．番茄番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子，可稱之為活力食品，它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經受損的細胞。

1．水果蔬菜水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細菌生長，便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質能預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。若小孩不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜剁碎，與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂提高免疫力，其效果深受媽媽們的認同。
2．粗糧和薏仁五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強免疫細胞的功能，從而增強機體免疫力。
3．菇類日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情，能預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統的“富貴病”。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥。
4．乳類制品嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經發育，對蛋白質和鈣質的需求量相當高。營養豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養來源。
5．番茄番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子，可稱之為活力食品，它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經受損的細胞。

孩子的免疫系統尚未強固，據估計，幼兒每年傷風感冒的次數是6~10次。隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠藥物或健康食品。以下幾招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效：多喝水，不必過于干凈，教孩子洗手，足夠的睡眠，和孩子討論身體自我治療的能力，多和其它孩子接觸，少吃糖，給孩子減少壓力，多吃水果，補充必需脂肪酸，減少污染是提高免疫力的保證。

1.早餐吃點兒細面條，加個西紅柿打個雞蛋，關火過后撒點菠菜葉。
2.平常吃點兒含蛋白質高的食物如：淡水大蝦、淡水魚類豆腐、雞蛋、牛奶等。每天給孩子換著樣吃各類蔬菜，還有香菇和木耳、銀耳都可以孩子都愛吃。堅果類：核桃、生花生（每天四五顆）、大棗（每天兩三顆）等。水果類：蘋果、香蕉（有通便的作用）、獼猴桃（維生素高）、柚子（去火）、蜂蜜梨水（止咳祛痰）。還要每周吃兩三次動物的肝臟（最好選豬肝超市的安全）。此外，還可以給小孩吃蛋白鋅產品鋅硒寶，鋅硒寶對于小孩提升食欲，增強免疫力有很好的幫助！

你好,你的情況可以吃一些中成藥和補益氣血的食物來調理.建議你服用中成藥玉屏風顆粒,可以健脾益氣固表,預防感冒.同時飲食上多吃黃芪當歸燉排骨，具有補益氣血的食療作用。同時多喝點山藥粥,益氣健脾.平時多吃點鴿子,木耳,黑芝麻,雞肉,枸杞子,甲魚,大棗,桂圓,黑米粥,紅豆,板栗,核桃、山藥,豬肝等養血益氣的食物.