提高免疫力的食物有多種，包括富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分的食物。但如果免疫力持續低下或伴有不適癥狀，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.優質蛋白類：如魚肉、蝦肉、雞肉、牛肉等，富含人體必需氨基酸，有助于維持免疫系統正常功能。
2.新鮮果蔬：例如橙子、草莓、獼猴桃等水果，以及菠菜、西蘭花等蔬菜，富含維生素C、維生素E等抗氧化物質。
3.堅果：像杏仁、核桃，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質。
4.全谷物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素。
5.發酵食品：如酸奶，含有益生菌，有助于調節腸道菌群，對免疫有積極作用。
合理飲食對于提高免疫力很重要，但也要結合適當運動、充足睡眠等良好的生活習慣。

可提升孩子免疫力的食物　　●水嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。　　●番茄番茄含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。　　●黃綠色蔬菜和水果蔬菜中的纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力。　　●菇類菇類含有豐富維生素B群,在緩解壓力的同時,能增強免疫力,預防及對抗癌癥。　　●糙米、薏仁在嬰兒添加輔食時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。　　●優酪乳嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以后才能喝。　　●豆奶豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質,能起到一定的抗癌作用。Tips:但豆奶仍不能完全代替牛奶,這是因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，鈣質也只有牛奶的20%,磷質約為牛奶的25%,因此,不宜用它直接代替牛奶喂養小寶寶。　　●胡蘿卜素胡蘿卜當中豐富的胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠離疾病。　　●番茄紅素番茄紅素是近幾年新發現的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。　　●牛初乳牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質,它們可以附著在口腔、上呼吸道、胃腸道表面,使侵入的細菌或病毒失去活性，是一種天然的增強免疫力的產品。　　●維生素不同的維生素對免疫系統有著不同的特殊作用。　　●維生素A能增強皮膚、黏膜的屏障作用，同時還能促進免疫球蛋白的合成、激活淋巴細胞的功能。　　●維生素B6能促進淋巴細胞增殖,構建身體內部的防御系統。　　●維生素C能促進抗體形成,提高白細胞的吞噬能力,并能促使病毒的核酸內核與蛋白質外殼分離,從而達到抗病毒的作用。　　●維生素E具有很強的抗氧化作用,維護細胞膜的穩定性,從而保護特異性免疫機能免受損害,并能增強吞噬細胞消滅細菌的活力。●益生菌免疫力和胃腸道有密切的關系，而益生菌能促使體內有益細菌的生長繁殖，并在腸道表面形成有益細菌占優的保護菌膜,有效抑制有害細菌的生長,并能激活免疫系統提高免疫力。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂提高免疫力，其效果深受媽媽們的認同。

您好，很高興幫您解答！您屬于孩子身體經常感冒的問題，存在上述癥狀那么的確應該屬于身體抵抗力差引起，可以積極調節上述年齡來說可以選擇讓孩子適當的參加體育鍛煉調節身體，配合轉移因子口服液等藥物口服增加抵抗力，效果還是不錯的。自己觀察看看吧

母乳喂養,多喝水，每天需要8～10小時的睡眠，多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽，多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等，讓孩子保持愉快的心情

胡蘿卜，黃豆芽，百合，白菜，海帶，猴頭菇，木耳，蘆筍，白蘿卜，韭菜，西紅柿都能提高寶寶的抵抗力！

親多帶寶寶出去這樣可以鍛煉寶寶的抵抗力的，寶寶要是缺鐵也會免疫力下降的