有助于提高免疫力的食物有很多，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物、富含抗氧化物質的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體免疫系統的重要組成部分。例如雞蛋、牛奶、魚肉，它們能為免疫細胞的生成和修復提供原料。 2.富含維生素的食物：維生素 C 可增強白細胞的吞噬能力，如橙子、草莓、獼猴桃；維生素 E 能保護細胞免受氧化損傷，像杏仁、菠菜等含量豐富。 3.富含礦物質的食物：鋅有助于免疫細胞的發育和功能，如瘦肉、貝類；鐵參與免疫細胞的代謝，動物肝臟、豆類是良好來源。 4.富含膳食纖維的食物：促進腸道健康，維持腸道菌群平衡，從而間接影響免疫力，如全谷物、蔬菜。 5.富含抗氧化物質的食物：有助于減少自由基對細胞的損傷，如藍莓、洋蔥。 合理搭配這些食物，保持均衡的飲食，有助于提高身體的免疫力，預防疾病。

你好，根據你的描述，你現在懷孕一個多月了，由于身體抵抗力比較弱，經常會感冒，想通過從飲食的攝入來通過機體的免疫力。其實能夠提高免疫力的食物很多，下面介紹幾種。雞蛋，牛奶，魚類，蝦類，瘦肉等。需要合理的作息，配合中藥人參皂苷Rh2，蟲草，五加皮等的調養。人參皂苷Rh2是人參中的精華可以很好的鞏固機體的免疫力，減少這種亞健康的情況。針對于您目前的情況需要在平時的時候多吃新鮮的瓜果蔬菜補充維生素增強身體的抵抗力、在飲食結構上面盡量不要挑食也不要偏食、這樣才可以保證營養的全面性、還要定期的到醫院接受孕檢

提高免疫力的食物如下：如，番茄可以提高免疫力，含有豐富的維生素A等；大蒜，具有殺菌，抗結核和抗癌等作用；菌菇類食物和黑木耳等都有增強免疫力的作用；胡蘿卜，含有豐富的B—胡蘿卜素和維生素A；青椒和獼猴桃都含有豐富維生素C；靈芝，能增強人體的免疫力；白薯，含有微量元素硒和粗纖維等?？傊喑运褪卟硕己胸S富維生素C和A已經微量元素等，對人體都具有提高免疫作用。另外適當補充優質蛋白，如，雞蛋，牛奶，魚類，蝦類，瘦肉等。

母乳喂養,多喝水，每天需要8～10小時的睡眠，多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽，多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等，讓孩子保持愉快的心情

食療提高免疫力想法是不錯，但需要考慮到的是，孩子在小時候，普遍都是挑食的，甚至是專食的。靠食療提高孩子免疫力實際操作起來并不是那么的方便，所以建議用寶貝樂兒童益生菌顆粒，因為寶貝樂兒童益生菌顆粒食用簡單而且效果甚至比這些更好。寶貝樂兒童益生菌顆粒所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產生大量的免疫球蛋白，誘發機體免疫力，激活機體吞噬活性，增強非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內，從而達到免疫調節的作用，提高寶寶的抗病能力。能提高免疫力的食品有哪些1）多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。2）喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。3）大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。TIPS：若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，配合寶貝樂兒童益生菌顆粒才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕松松遠離病菌。