增強性能力可以通過飲食來適當調(diào)節(jié)，常見的有富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含維生素 E 的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及具有補腎作用的食物等。 1.富含鋅的食物：鋅對于生殖系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，比如牡蠣、牛肉、雞肉等。 2.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善性功能，像海參、鱔魚、泥鰍等。 3.富含維生素 E 的食物：維生素 E 能促進性激素分泌，如黑芝麻、核桃、杏仁等。 4.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白是身體的重要營養(yǎng)成分，例如雞蛋、牛奶、魚肉。 5.具有補腎作用的食物：中醫(yī)認為腎與性能力有關(guān)，像枸杞、山藥、黑豆等。 飲食調(diào)整對于性能力的提升只是輔助作用，同時還應保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠、減少吸煙飲酒等。如果存在性功能障礙，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

吃什么藥來提高性能力都對身體有不同的副作用，其實最好的是藥膳，因為不少食物是可以提高性能力的。蝦??蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強身壯體效果。淡菜??淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。