想要瘦下來，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態以及必要時的醫療干預等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如，少吃油炸食品、蛋糕甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒脂肪；力量訓練如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于調節體內激素水平，避免因睡眠不足導致的激素失衡引發肥胖。 4. 保持良好心態：避免因壓力過大而產生的情緒性暴飲暴食，通過適當的放松方式如冥想、瑜伽來緩解壓力。 5. 醫療干預：對于嚴重肥胖或通過常規方法無法減肥的人群，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑。 總之，瘦身是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力，采取科學合理的方法，并在必要時尋求專業幫助。

親是指自己減肥嗎，親的寶寶現在有沒有斷奶呀，如果有斷的話親可以從飲食上調理的，同時適當運動，少坐多走動，多喝水吧

哇比我還重.我130.你沒給寶寶喝奶才減.如果寶寶還喝奶你是減不下去的.因為要吃很多東西.

我當時也150多呢，現在130了。沒有刻意減，自然瘦的。純母乳。

你好最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。