缺鋅可以通過飲食來補充，常見的含鋅豐富的食物有海產品、肉類、堅果、豆類、谷物等。 1.海產品：例如牡蠣、扇貝、蝦等，它們不僅鋅含量高，還富含其他營養成分。 2.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，能提供優質蛋白質和一定量的鋅。 3.堅果：比如腰果、杏仁、核桃，是鋅的良好來源，且含有健康的脂肪。 4.豆類：如黃豆、黑豆、綠豆等，富含鋅及多種維生素和礦物質。 5.谷物：燕麥、糙米等全谷物食物，也含有一定量的鋅。 總之，飲食多樣化對于補充鋅元素非常重要。如果缺鋅情況較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

其實，孩子只要正常的飲食，且消化系統沒有問題，即沒出現任何腹瀉情況，不建議給寶寶進行藥補。不知道你是否生活在海邊，在海邊有一種叫牡蠣的海產，這種東西只要一天給寶寶吃一個，就足以補充孩子所需要的鋅。還有可以給寶吃一些堅果，這樣也可以補鋅且還有助于寶寶的大腦發育。你說含量低，可你想過沒有寶寶是否能吸收還有是否會影響寶寶幼小的肝腎功能哦。還是通過食物來補充吧。寶寶缺鋅會影響身高，智力，及許多生理機能的發展。千萬不要給寶寶再吃零食了哦。祝寶寶健康成長。另外想多問一句，你寶寶的血鉛是否超標啊，這個也非常重要，當血鉛超標的時候，寶寶也是容易缺鋅的

我家寶寶在七個月的時候也說是缺鋅，我也很著急哦。于是就想辦法進行食補，比如核桃就富含鋅，我把它磨碎了喂他吃，挺香的。另外，水果中蘋果的鋅含量非常高呢，我給寶寶煮蘋果粥，每次都吃兩大塊呢。有專門補鋅的東西，據說現在最好的補鋅技術是螯合鋅，是生物技術，俺是聽老公說的。商場的嬰幼兒食品就有賣螯合鋅的，你試試，我家寶貝喝了一盒，現在看見頭發不黃了，應該不缺了。不過，寶寶暫時缺什么不用太慌張的，只要及時發現，補了就可以了。我們小時候應該缺的東西挺多吧，現在不都挺好的嗎。呵呵

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.多吃花生瓜子堅果類的食物.

鋅元素主要存于海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系，同時又是美膚駐顏不可缺少的營養素。正常成人體內鋅的總量不過2—3克，而其中有10％—15％存在于皮膚中。由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義。缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關系。鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用，與成人的生育功能也關系密切。成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育。兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩，智能差。補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。