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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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科學長高需要綜合多種因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每晚應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 3.適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發育的影響。 5.避免不良習慣：如避免吸煙、酗酒，減少碳酸飲料攝入，以免影響鈣質吸收。 總之，科學長高需要長期堅持上述良好的生活習慣，同時要注意個體差異。如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，查明原因。
2024-10-13 14:56
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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快速增高方法尤其是打籃球我感覺非常管用,但要注意運動量,別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯...目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。
2024-10-14 03:30
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