晚上睡覺的最佳時間因人而異，但通常來說，成年人在 22 點至 23 點之間入睡較好，這取決于生物鐘、年齡、生活習慣、工作需求和環境因素等。 1.生物鐘：人體有自身的生物鐘規律，遵循生物鐘的節律有助于維持身體的正常代謝和生理功能。 2.年齡：兒童和青少年需要更多的睡眠時間，一般建議在 21 點左右入睡。成年人每晚 7 - 9 小時睡眠為宜，老年人睡眠需求相對減少，但也應盡量在 22 點前入睡。 3.生活習慣：如果有睡前運動或閱讀的習慣，應提前完成，以免影響入睡時間。 4.工作需求：工作性質和強度會影響睡眠，應盡量調整作息，保證充足睡眠。 5.環境因素：安靜、黑暗且溫度適宜的環境有助于入睡，應提前營造良好的睡眠環境。 總之，找到適合自己的入睡時間，養成規律的睡眠習慣，對于保持身體健康和良好的精神狀態至關重要。

您好，如果有足夠的睡眠時間還是感覺比較困倦的話可能是睡眠質量不好或者神經衰弱的癥狀。建議平時要注意適當鍛煉身體，注意飲食補充營養，注意提高免疫力和增強體質。

晚上十點半之前睡覺最好，最好是不要熬夜，這樣才能保有健康的身心，也就是說早睡早起身體好。所以如果沒什么重要事情，一定要按時睡覺，如果睡太晚了會導致肌膚暗黃，衰老，新陳代懈緩慢等肌膚問題，對您另一天的工作也不利。

晚上10點睡覺比較好，本身起床早的話，晚上10點就瞌睡了呢。而且，晚上身體處修養期，早點睡覺對身體有益。一般孕期的睡眠不佳，如果沒有睡意，就不要勉強。

晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間！特別是針對你這個情況，需要保持精力和皮膚，那么建議10點左右睡覺。這段時間也是皮膚吸收護膚品的最好時間！所以如果沒什么重要事情，一定要按時睡覺哦！對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦