科學有效地補鈣和補充維生素 D 需考慮飲食、日曬、運動、藥物及特殊人群需求等。 1. 飲食：多食用富含鈣和維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、蛋黃、魚類等。 2. 日曬：適當曬太陽，促進皮膚合成維生素 D，但要注意避免暴曬。 3. 運動：適量運動有助于增強骨骼強度，如慢跑、游泳等。 4. 藥物：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，以及維生素 D 制劑，如維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 滴劑等。 5. 特殊人群需求：兒童、孕婦、老年人等特殊人群對鈣和維生素 D 的需求不同，應根據個體情況調整補充劑量。 總之，補鈣和補充維生素 D 要綜合多種方法，并根據自身情況合理選擇。如有疑問，建議咨詢醫生，在專業指導下進行。

正常情況下，孕婦每天至少需要1200mg的鈣，多數人是攝入明顯不足的，而鈣片每片正常含鈣量在300毫克左右，多余的也會從消化道排出的。不必擔心。

咨詢過醫生。說孩子一出生就要補鈣的。魚肝油最好兩天吃一次。如果孩子不經常曬太陽的話。如果母乳喂養的話。寶媽最好也要補鈣啊。，

你好可以的,希望我們的回答給你帶來幫助

添加魚肝油：母乳喂養的寶寶是一個月后開始添加，奶粉喂養是半個月后開始。定期去醫院檢查一下寶寶是否缺鈣，按需要服用魚肝油，因為伊可新的成分是維生素A和D過量會導致中毒鈣片補充過多會導致寶寶身體鈣化。伊可新有兩種(0-1歲的)和(1歲以上的).開始是兩天一粒(0-1歲),隨著寶寶的長大,看天氣情況,可以轉為每天一粒.超過一歲，換1歲以上的.一直補到2歲.如果寶寶滿2歲在冬季,可適當延長些。