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如何有效補充鈣鐵鋅

2024-10-13 12:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：佝僂病和軟骨病

問題：

怎樣補鈣鐵鋅

回答1
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張建國醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

補充鈣鐵鋅可通過飲食調整、適當運動、充足睡眠、合理日曬及必要時使用補充劑等方式。 1. 飲食調整：多食用富含鈣鐵鋅的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉、魚類、蛋類、堅果等。 2. 適當運動：有助于提高身體對營養物質的吸收和利用，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 充足睡眠：讓身體得到充分休息，有利于維持正常的新陳代謝，促進營養吸收。 4. 合理日曬：能促進維生素 D 合成，幫助鈣的吸收。但要注意避免暴曬。 5. 補充劑：如果飲食無法滿足需求，可在醫生指導下服用補充劑，如葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。總之，補充鈣鐵鋅需要綜合多種方法，并根據個人情況進行調整。若有相關需求，建議先咨詢醫生，以確定最適合自己的補充方式。
2024-10-13 14:07

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回答2
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楊東銀醫師

安都衛生院

一級

內科

1、小兒生后到2歲之內，可常規補鈣和維生素D，并多曬太陽；至于鋅和鐵不必補充，缺鋅補鋅，缺鐵補鐵；而且輕者食補，重者藥補。2、判斷孩子缺鋅缺鐵，最好是給寶寶化驗一下血中的微量元素，做為科學的根據。
2024-10-14 07:26

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