身體缺鈣和鋅可能會影響生長發育、免疫力等。改善方法包括飲食調整、適當運動、補充劑補充、良好作息、定期檢查等。 1.飲食調整：多攝入富含鈣和鋅的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、堅果等。 2.適當運動：促進血液循環，增強身體對營養的吸收，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.補充劑補充：在醫生建議下，選擇合適的鈣劑和鋅劑，如葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鋅口服液等，但要遵醫囑。 4.良好作息：保證充足睡眠，有利于身體的自我修復和營養吸收。 5.定期檢查：了解體內鈣和鋅的水平，以便及時調整補充方案。 總之，缺鈣和鋅需要綜合調理，并且要長期堅持。同時，如有相關癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

平日我們擔心孩子缺鈣，其實就是擔心孩子患上佝僂病。很多人都認為缺鈣可以引起嬰兒患上佝僂病，然而佝僂病的真正原因是嬰兒體內缺少維生素D。嬰兒體內缺少維生素D會影響嬰兒對鈣的吸收以及鈣在骨骼中的沉積，從而影響骨骼發育。

您好，從您的情況及年齡看來，你這個年紀容易缺鈣，骨頭由于缺鈣就容易骨質疏松，所以就經常疼痛了。您好，建議您從兩方面注意，第一，平時飲食多補充營養，多吃些排骨湯??；第二，您可以吃些鈣片。祝您早日康復！

您好，若為缺鐵缺鈣引起的骨骼疼痛，建議您及時補充建議您及時補充鐵和鈣，可在醫生指導下，根據個人體質選擇藥物，祝身體健康

鋅對體格生長、智力發育和生殖功能影響很大，海產品(魚、烏賊、紫菜等)、肉、肝、蛋、禽類含鋅豐富，且利用率高，谷物、豆類含鋅雖不低，但利用率較低。造成鋅缺乏癥的原因很多，一是攝入不足，母乳初乳中含鋅量較成熟乳高，嬰兒出生后未吃到初乳或母乳不足又未及時添加富鋅輔食，飲食不合理如米面類食物過多、動物性蛋白質太少，養成偏食、挑食的壞習慣是年長兒缺鋅的主要原因；二是小兒生長發育迅速，需要量增加，患病時消耗增加，這些均易造成鋅缺乏；三是慢性腸炎等消化道疾病影響鋅的吸收利用。鋅缺乏癥表現多種多樣，常見有：原因不明的厭食、偏食、異食癖(咬指甲、吃紙、吃土等)及生長發育落后、個子矮小；抵抗力差，反復感冒或腹瀉；復發性口腔潰瘍；性發育遲緩，第二性征發育不全；多動、注意力不集中、學習成績不穩定；頭發稀、黃、細、易脫落等。鋅缺乏癥重在預防，孕母及乳母應注意膳食平衡，多吃動物蛋白及含鋅量多的食物；新生兒盡量早開奶吃到初乳，鼓勵母乳喂養，及時添加含鋅多的輔食；自幼養成良好的飲食習慣，不偏食、挑食。無明顯缺鋅癥狀的孩子一年一度需要補鋅兩次，一是夏季出汗多，自汗液中損失的鋅較多，應適量補充；二是每年春天的四五月份，這是孩子一年生長最快的季節，有神秘五月之稱，各種營養素需要較多，適量補鋅除可增加鋅元素外，還可增加食欲有利于其他營養素的攝入。有缺鋅表現的孩子應早期發現早期補充，每天每公斤體重補充1毫克，一般服用4～5周癥狀明顯改善，補鋅的同時應攝入足量蛋白質，同時補鐵、鈣等。補鋅一定要在醫生的指導下進行，以免補鋅過多，造成鋅中毒，補鋅4～5周未見效果者，應停藥并深入探查原因。