落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多由睡眠姿勢不當、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病變、外傷等引起。可通過熱敷、按摩、藥物治療、運動康復、注意休息等方法緩解。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能促進血液循環，緩解肌肉緊張。 2. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，緩解肌肉痙攣，但要注意力度，避免加重損傷。 3. 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥。但需遵醫囑使用。 4. 運動康復：進行簡單的頸部伸展運動，如緩慢低頭、仰頭、左右轉頭等，但動作要輕柔。 5. 注意休息：保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，避免長時間低頭或仰頭。 落枕一般經過適當處理后可在數天內恢復。如果落枕癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以排除其他頸部疾病。

落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。對于落枕后是否用牽引療法，則有不同的觀點。有人認為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引，且重量可適當加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為，落枕后牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認為，因為落枕后肌肉處于痙攣狀態，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行治療。當然，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進行探討、研究。有些醫院應用牽引療法治療落枕已積累了不少經驗。根據實踐，也可使用牽引療法。落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運動數分鐘。每日1—2次，數日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，也可用針灸療法。取患側懸鐘穴，強刺激手法；或局部取大柱、新設、肩中俞穴，中、強刺激，針后加灸，每日1次，2—3次即可痊愈。用1％普魯卡因5毫升作痛點封閉，也可使癥狀消失或緩解。

落枕的治療方法很多,一般與頸椎病的治療方法相仿.因為落枕是急性起病,僅為單純性肌肉痙攣,本身有自愈的趨向.所以,只要及時采取治療措施,癥狀是可以很快消失的.對于落枕后是否用牽引療法,則有不同的觀點.有人認為,可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引,且重量可適當加重,常用重量為4公斤一7公斤,牽引時間為20一30分鐘.但也有人認為,落枕后牽引不僅無效,反而使疼痛加劇.在與頸椎病頸型作鑒別診斷時,若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時,頸型頸椎病癥狀可消失或緩解,而落枕者則疼痛加劇.一般認為,因為落枕后肌肉處于痙攣狀態,所以牽引時的重量大小尤其要講究,過輕往住效果差,過重又易加重損傷.因此,可用其它方法進行治療.當然,是否使用牽引療法,也可以在臨床工作中進行探討,研究.有些醫院應用牽引療法治療落枕已積累了不少經驗.根據實踐,也可使用牽引療法.落枕的物理療法主要為電興奮療法.將一電極置于痛點,另一極置于其周圍,電極間距2厘米一3厘米.治療后,患者作頭部運動數分鐘.每日1—2次,數日即可痊愈.亦可用局部照射,局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療.此外,也可用針灸療法.取患側懸鐘穴,強刺激手法;或局部取大柱,新設,肩中俞穴,中,強刺激,針后加灸,每日1次,2—3次即可痊愈.用1％普魯卡因5毫升作痛點封閉,也可使癥狀消失或緩解

你可以去做推拿的啊。不過你得找專業的人按摩，不然也會有危仔的。不過一般落枕了，熱敷一下就行了，落枕還是因為姿勢不好，導致肌肉僵硬。活動一下，熱敷一下也就好了。

(一)治療落枕的方法：　　(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好　　(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好　　(二)穴位按摩　　講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。　　(三)防治脖子痛的簡易保健操　　①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右　　③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘　　④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘　　⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高　　人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。　　“落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之后，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。　　預防“落枕”有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。　　如果有一天，你早上起床偶爾發現自己睡落枕了，該怎么辦？專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。