鐵是人體必需的微量元素之一，以下食物含鐵豐富：動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、黑木耳。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，容易被人體吸收利用。 2.瘦肉：豬肉、牛肉、羊肉中的瘦肉部分，鐵含量較高，且吸收較好。 3.豆類(lèi)：紅豆、黑豆、黃豆等不僅富含鐵，還能提供蛋白質(zhì)和膳食纖維。 4.菠菜：是常見(jiàn)的蔬菜，含有一定量的非血紅素鐵，搭配維生素 C 豐富的食物可促進(jìn)吸收。 5.黑木耳：鐵含量豐富，有助于補(bǔ)充人體所需的鐵元素。 通過(guò)合理搭配食用上述食物，可以在一定程度上滿(mǎn)足身體對(duì)鐵的需求。但如果存在缺鐵性貧血等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

吃魚(yú)、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收補(bǔ)鐵最快

動(dòng)物血，肝臟，肉類(lèi)，蛋黃，菠菜

最常用的制劑為硫酸亞鐵，富馬酸鐵（富血酸）。貧血者日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食