簡單方法→用檸檬汁潔白牙齒←…方法如下：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。■小技巧你可以試著使用牙粉很有效，就早起、睡前各刷一次。約五至十天就有成效出現了。很有效。不過如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話可能就要到各牙醫診所請求幫助。■這三種方法也不錯1：冷光美白：照的時候簡直要酸到腦子里去了，回家后還要繼續酸軟個三天！但有很明顯的美白效果。2：美白牙齒筆：它的前端有刷頭，睡覺前刷在每一顆牙齒上，隔天早上起床再刷洗掉，也有不錯的美白效果。一般牙科都有賣這種美白筆，它和我剛剛說的美白牙齒劑都是「BriteSmile」這個牌子。3：百齡牌的潔克美白牙粉：效果也不錯！■目前牙醫師能做的牙齒美白工作大約有下列幾項：●1.超音波洗牙：健保給付的洗牙,主要是針對清除牙齒結石部份。因為牙結石更容易造成牙菌班的堆積,造成牙齦炎、牙周病。所以去除牙結石是醫療行為。當然在治療的同時,齒頸部,鄰接面的結石去除掉了,牙齒也會有美白的表現。厚層的染色,借著超音波洗牙,也可以去除大部份；但是在牙齒有凹洞,有溝槽,或是鄰接面的地方,染色是不易清除的。●2.腸杯加上糊劑打磨：這是傳統的牙齒美白方式.糊劑用的是prophylaxispaste。它可以去除掉牙齒光滑面上的染色。使牙齒恢復原來的本色。但是對于在凹洞、溝槽,鄰接面的染色,它還是沒有辦法清除掉。●3.牙齒噴砂處理：由水、空氣、顆粒所組成的牙科噴砂處理機,Air-powdersystem,可以將牙齒表面上,所有的染色清除干凈。包括牙齒表面上的凹洞處、溝槽處,和鄰接面處。它使用的顆粒是SodiumBicarbonate。以上方法,主要是去除附加在牙齒表面上的,牙菌斑、牙結石,和染色,而恢復牙齒原來的顏色,而達到清潔美白的效果。如果是牙齒本身質地的改變顏色,恐怕就要藉助過氧化氣類藥物,才能達到美白牙齒的效果。●4.活性牙齒漂白：借著個人牙齒漂白牙托,放入10%的碳酸鹽過氧化氫,將它牢牢的套在牙齒上。隨著藥物作用時間的增長,牙齒的顏色會漸漸的變淡、變白。它的好處是：患者自行在家里做。患者可以自行決定要漂白牙齒的顆數。要漂白的次數,每次漂白的時間。和全部療程結束,停止的時間。它的缺點是：療程較長,約2周的時間,才能達到一般患者想要的美白效果。另外,藥物本身對牙齒,對軟組織多少都有傷害。最好還是在牙醫師指導下來做,比較好。●5.電漿牙齒美白：它一樣是利用過氧化物藥劑,涂布在牙齒表面上,組電漿機器照射、去活化,催化藥物的氧化還原反應,而達到牙齒美白的效果。它每次的療程約1小時,必需在牙科診所里做,全部療程3~5次,才會達到一般患者想要的美白成果。它通常袛做上、下排前面的牙齒,頰側面爾。申中線算起,上、下、左、右,每邊4顆,16顆牙齒的類側面。●6.雷射牙齒美白：它是利用較高濃度的漂白劑(H2O2過化氫),搭配適當的雷射劑量,催化特殊觸媒,強化過氧化氫的漂白作用,將齒內有機色素,由碳環結構,漂白至親水性無色素結構,而達到安全美白的療效。在21世紀,一切講求速度,效率的您,恐怕它就是您最好的選擇。它一次就OK。一次療程約3小時。同樣的它必須在牙醫診所里做。它袛做上,下排前面的16顆牙齒,袛有頰側面。雖然使用過氧化氫藥物,處理美白牙齒。多多少少對牙齒本身和牙齒周圍的軟組織有傷害,但是都在可控制的范圍內,不必過慮。牙齒和軟組織的不適,大約過3~6天就可恢復正常。★★為象牙質的緣故，東方人牙齒原本就有點黃，只要不是太嚴重，并不一定要『美白』。市面上許多美白產品是運用氧化劑氧化齒質，短時間內牙齒會變白，但一段時間后顏色通常會『黃回去』，所以想美白應先請醫師評估適不適合做，費用也需醫師看過才能估計。

牙齒美白可以通過日常護理、專業治療、飲食調整、使用美白產品、定期洗牙等方式。 1.日常護理：堅持每天早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。飯后用清水漱口，及時清除食物殘渣。 2.專業治療：常見的有冷光美白、激光美白等。這些方法通常在牙科診所進行，效果較為顯著。 3.飲食調整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入。多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，有助于維持牙齦健康。 4.使用美白產品：如美白牙膏、牙貼等，但效果因人而異。使用時要注意產品的成分和適用范圍。 5.定期洗牙：一般建議每半年到一年洗牙一次，去除牙結石和牙菌斑，有助于保持牙齒潔白。 6.保持良好的口腔習慣：戒煙，避免咬硬物，減少對牙齒的損傷。 總之，想要美白牙齒需要綜合多種方法，并長期堅持良好的口腔衛生習慣。如有需要，可咨詢專業的牙科醫生獲取更適合個人的美白方案。

你好!牙齒漂白脫色，是根據化學原理，用氧化制換的方法，將牙齒表層中的色素制換出來，以此達到美白的目的。牙齒漂白脫色的一個周期大約是14到21天。牙齒脫色、漂白主要是針對輕氟斑牙、色素牙對輕中度四環素牙有一定療效，但不理想。牙齒漂白脫色簡便，而且價格也不貴，據了解，目前牙齒漂白的價格平均每顆不超過100元。因為漂白法對深度色素牙的效果不是很好，所以另一種美白牙齒的方法貼面法就應運而生了。所謂貼面，就是用粘合劑將巾面粘在牙齒外表面，在粘之前對牙齒外表面要進行輕微的打磨，粘貼效果會好一些。但是因為是粘上去的，所以保持時間不是很長，加上牙齒用力不當的話，很容易脫落。所以，目前采用這種方法的人越來越少。取而代之的就是我們經常說的烤瓷牙。烤瓷牙，正確的稱呼應該是烤瓷牙冠。目前，烤瓷牙冠主要分為全瓷、合金瓷兩種。全瓷是指整個牙冠都是由瓷燒制而成，合金瓷的牙冠內的內冠是由合金制成的，相比較而言，全瓷冠與原有牙齒的生物相溶性極好，但是它的強度卻要低于合金瓷。任何一種牙齒美容治療方法都不是十全十美的。那么就讓我們對漂白、貼面、烤瓷這三種方法做一個對比。第一，美容效果。烤瓷明顯優于貼面優于漂白。第二，保持時間。烤瓷可以保持20年，貼面大約是3年，而漂白2年后牙齒就會復色。第三，價格。烤瓷每顆牙高一些，貼面及漂白低一點。第四，痛苦程度。烤瓷要磨牙，很痛苦。貼面只需輕度磨牙，感覺不重，而漂白無需磨牙，一點痛苦都沒有。看來烤瓷是各種方法中價格最高，痛苦最大，效果最好的一種。但無論選擇哪種方法，去做牙齒美容前，您一定要對自己的牙齒有一個客觀、正確的了解。另外，我們大可不必對自己的牙齒要求過高，是要功能上沒有問題，健康、自然其實就挺美。

您好，首先要弄清楚牙齒發黃的原因，才能找到健康合適的美白方式。牙齒發黃的原因主要有以下三個：1、牙漬和牙垢：這是由于抽煙、喝茶或每天口腔衛生習慣不好造成的；2、藥物或食物損害：在牙齒發育階段遭受的藥物（如四環素牙）或食物（如水源造成的氟斑牙）造成的不可逆損害；3、天生牙黃：這是黃種人基因所決定的，基因決定了黃種人的牙齒比白種人、黑種人的牙齒要黃的。如果確定是第一種原因引起，可以去醫院做超聲波洗牙，這是見效最快的，但是過程有些痛苦，洗牙后牙齒會出現過敏；如果想無痛去漬，不想出現牙過敏，也可以使用一些口腔護理產品去漬去垢，如牙齒黃金口含片，但是由于其原理是植物成份分離牙漬等衍生物，見效會比洗牙慢。如果是第二種原因引起的牙黃，可使用無害的、植物類口腔護理修復產品來修復美白，并改善牙黃，如牙齒黃金咀嚼片；如果是第三種原因，建議只需保持良好口腔衛生習慣，維持牙齒健康更更要，不需要刻意以犧牲健康去改變這種天生牙黃。市面上多數牙齒美白產品，均為采取化學漂白原理，對牙齒傷害很大，因此選擇美白產品時應重點了解是否含有這些化學成份，以犧牲牙齒長久健康來換取短暫美白，是得不償失的，要慎重考慮。本答案部分引用－廣州愛牙網，我愛牙齒網等，供參考~~~提問者對于答案的評價：chenjiaer：謝謝

職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內側收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸姿勢，會造成胸部的萎縮。