產婦想要最快最多地下奶，可從飲食均衡、多喝水、多攝入高蛋白食物、食用催乳食物、保持良好情緒等方面著手。 1.飲食均衡：各類營養素都要攝取，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。比如谷物、蔬菜、水果等。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于乳汁分泌，如白開水、清淡的湯類。 3.多攝入高蛋白食物：像魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能提供身體所需營養，促進乳汁生成。 4.食用催乳食物：例如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，富含膠原蛋白和營養成分。 5.保持良好情緒：心情舒暢能減少內分泌紊亂，有利于泌乳素的分泌，從而增加乳汁量。 總之，產婦下奶需要綜合多種方法，并且要注意休息，避免過度勞累。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時咨詢醫生。

你好，產婦可以適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，可以在湯中加多1小勺亦舒堂火麻油，這樣下奶效果更好，而且還能補充體內親水因子預防和緩解常見吃的產后便秘。同時要保持良好的情緒，注意休息，適當鍛煉。

喝花生豬蹄湯最下奶，要連肉帶湯一起吃！晚上最后一頓飯，建議喝牛奶，平時如果沒奶了，喝牛奶效果是最好的。差點忘了絕招了：把王不留行、通草加湯里一起燉，下奶效果嗷嗷的！噓~你要是給加分，我再給你個最絕的絕招哈，我當初都回奶了，吃完那個又開始出奶了。。。絕對絕招哈。

產婦少奶，可以多吃這些食物：花生、黃花菜、花生、豬蹄、絲瓜、鯉魚等。日常也可以配合乳房按摩、熱敷乳房的方式來促進母乳的分泌。產婦還可以飲用亦舒堂蒲公英根茶來配合催乳，它以優質的蒲公英根為材料，可以促進母乳分。

1絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。2金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等3黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。