青少年可以通過到戶外鍛煉和食物進(jìn)行補(bǔ)充鈣元素，在戶外活動中，多曬曬陽光，也是可以補(bǔ)足鈣元素的，陽光也是可以補(bǔ)足鈣元素，同時還可以通過食物去進(jìn)行補(bǔ)充，在日常生活中有許多食物，都含有鈣元素，包括豆制品，魚類，蝦類，動物骨頭，奶制品，以上這些食物當(dāng)中都是含有鈣元素，

青少年如果缺鈣就會影響孩子的長高，所以青少年注意鈣方面的補(bǔ)充。指導(dǎo)意見：青少年補(bǔ)鈣可以通過食物和鈣劑結(jié)合來進(jìn)行補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)鈣通常可以吃牛奶、豆制品、魚、蝦皮、蛋類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。青少年因?yàn)槌砷L比較速度，需要的鈣量也比較多，所以青少年建議再結(jié)合鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，適合青少年長高的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善青少年缺鈣的各種癥狀，如抽筋等效果都是挺不錯的，也可以幫助青少年長高。青少年補(bǔ)鈣要注意不要喝碳酸類飲料和高熱量的零食，否則容易造成人體鈣的流失。

青少年如果缺鈣就會影響孩子的長高，所以青少年注意鈣方面的補(bǔ)充。青少年補(bǔ)鈣可以通過食物和鈣劑結(jié)合來進(jìn)行補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)鈣通常可以吃牛奶、豆制品、魚、蝦皮、蛋類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。青少年因?yàn)槌砷L比較速度，需要的鈣量也比較多，所以青少年建議再結(jié)合鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，適合青少年長高的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善青少年缺鈣的各種癥狀，如抽筋等效果都是挺不錯的，也可以幫助青少年長高。青少年補(bǔ)鈣要注意不要喝碳酸類飲料和高熱量的零食，否則容易造成人體鈣的流失。

鈣對于孩子的生長肯定是有至關(guān)重要的作用的，因?yàn)楣趋赖纳L是需要鈣的。孩子目前的年齡及癥狀建議口服含維生素D的鈣劑進(jìn)行治療，同時建議增加孩子高蛋白食物的食用量，并注意孩子的長高睡眠與運(yùn)動也很重要，一般建議孩子晚上九點(diǎn)以前必須入睡，因?yàn)槿梭w晚上九到到凌晨一點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時間，并注意多進(jìn)行戶外活動，這可以增加皮膚自身VD合成，VD可以促進(jìn)骨骼與腸道對鈣的吸收，運(yùn)動上一般建議選擇如游泳、跳繩、懸吊等，因?yàn)檫@些運(yùn)動可以刺激骨骺軟骨細(xì)胞的增生。

你好,建議做一個微量元素的檢查較好，在治療上建議使用三精牌葡萄糖酸鈣口服液進(jìn)行治療較好,同時可加用魚肝油可促進(jìn)鈣質(zhì)的良好吸收,,多接受陽光照射有助于鈣的吸收要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。

建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。