孕婦缺鐵缺鋅較為常見，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、良好作息及定期產檢來改善。 1. 飲食調整：多吃富含鐵和鋅的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 2. 補充劑：在醫生指導下，選擇合適的鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵；鋅劑如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等。 3. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽，增強體質，促進營養吸收。 4. 良好作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常代謝，促進鐵和鋅的吸收利用。 5. 定期產檢：及時了解鐵和鋅的水平，以便調整補充方案。 總之，孕婦缺鐵缺鋅需要引起重視，綜合采取多種方法進行補充。同時，要嚴格遵循醫生的建議，以保障自身和胎兒的健康。

多吃點魚等海產類應該對補鋅有很大幫助，菠菜是補鐵的一個不錯選擇多吃點魚等海產類應該對補鋅有很大幫助，菠菜是補鐵的一個不錯選擇

您好，根據您的情況分析在孕期補充要先檢查微量元素，根據需要進行補充。建議您做好孕期檢查，了解胎兒的發育情況，在孕4-5個月的時候做胎兒畸形篩查，同時您也要保持好的心態，合理調整飲食和作息。

牡蠣，瘦肉，動物肝臟，蛋黃，核桃，蘋果，杏，香蕉，花生，白菜，白蘿卜等都是富含鋅的食物，不過如果缺鋅嚴重的話，食療效果不明顯，最好是吃些補鋅的像蛋白鋅伊分子鋅硒寶就挺好的

您好，孕婦缺鐵缺鋅是比較常見的，尤其是在孕中后期，這些癥狀會更明顯，是需要及時補充的，不然不但會損害自身的健康，還會影響胎兒的發育。鐵鋅是不建議同時補充的，最好分開服用，時間間隔在2個小時左右即可，常用的補鐵補鋅制劑是鐵之緣片和鋅硒寶片，吸收都是非常好的，連續服用兩三個月就能改善好了，祝您健康好孕。