寶寶缺鋅和鐵可通過飲食補充，如攝入富含鋅和鐵的食物、合理搭配膳食等。常見的有肉類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。 1.肉類：如瘦豬肉、牛肉、羊肉等，富含鐵和鋅，且易于吸收。 2.蛋類：雞蛋是優質蛋白質和多種營養素的來源，其中蛋黃富含鐵和鋅。 3.豆類：像大豆、黑豆等，含有豐富的鋅和一定量的鐵。 4.蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜含鐵量較高，而一些堅果類蔬菜如南瓜籽含鋅豐富。 5.水果：蘋果、香蕉等水果有助于補充維生素，促進鐵和鋅的吸收。 6.海鮮：牡蠣等海鮮產品鋅含量較為豐富。 總之，寶寶飲食要多樣化，保證營養均衡。如果缺鋅和鐵較為嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。

補鋅可以吃些含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉，也可以選擇補鋅產品補充，如蛋白鋅欣希寶等。

回復：問寶寶缺鋅和鐵該吃什么好?要多吃點動物內臟..雞鴨血..和紅肉誒...還要多吃富含VC的水果..吃彌猴桃是個不錯的選擇..

缺鋅，可以多吃點海產品，葡萄糖酸鋅，缺鐵，多吃點豬肝，雞肝，黑木耳。

嬰兒缺鋅常有喂養和疾病兩方面的原因,牛乳喂養或斷乳喂養不當,會引起鋅攝入不足；佝僂病者多汗,易造成汗液中大量鋅丟失.1歲以內的嬰兒應盡量母乳喂養,及時添加輔助食品,如生命陽光牛初乳,它對鐵的吸收和運輸,血液指標,腸道和呼吸道健康均得以改善.牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用,一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵,二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵.合理,及時補充魚肝油與鈣劑,預防佝僂病的發生.