通過食物補充鈣元素和鋅元素，是最安全的，補鋅的食物包括，牛羊肉，努力，蘋果，等等，補鈣的食物包括，豆制品，奶酪，大豆，魚類蝦類，牛奶，豆漿豆粉，蘋果，枇杷，菠菜胡蘿卜，如果是輕度缺乏鈣元素和鋅元素的話，通過吃東西就可以達到補充的效果，感謝您的咨詢，

你好,母親和寶寶都要補鈣,這樣效果更好點大人多吃骨頭湯等含鈣豐富的食物,也可以服一點鈣片,以樂力和鈣爾奇比較好,每天一粒.寶寶每天吃鈣,建議服用“金鈣”和“葡萄糖酸鋅鈣為了促進鈣的吸收,每天一粒“伊可新”,也就是魚肝油,另外多曬太陽也是一樣的效果,可促進維生素D3的合成.

孩子這個時候比較小的.食療補充效果不是很理想的.建議最好是富裕葡萄糖酸鈣配合葡萄糖酸鋅一天一支就可以的.鈣：食物：蝦皮,牛奶及制品,大豆及制品,香菇,木耳,黃花菜,芝麻醬……（適量曬太陽促進體內產生的VD促進鈣吸收）鐵：紅肉,香菇,黃花菜,芝麻醬……（蛋白質,VC促進鐵吸收）鋅：貝類,尤其是牡蠣（蠔）推薦海天蠔油燒菜.

上課不集中不是缺少什么吧，是對學習沒興趣，不要隨便給孩子瞎補什么，你應該從他的學習抓起。如果實在擔心，就盡量給他食補吧，那些生命一號，啥鈣加鋅都是扯淡。食補最好，又長身體又長大腦。想當年我上課經常開小差，啥也沒補，現在也挺好的啊。媽媽要提高孩子學習的興趣才能治本啊

您好,孩子的情況如果缺鈣不是很嚴重的話,完全是可以食補的.現在可以一周給孩子吃點海鮮的,一歲以后也可以適當吃點豆制品,補鈣效果不錯的,天氣好的情況下要多曬曬太陽

可以一起補，比如說鈣加鋅，單補還是好一些