這可能是由于皮膚過敏或是濕疹導致的癥狀。以下是一些緩解建議：
您的癥狀可能是由多種因素引起的，包括環境過敏源、衣物材質、護膚品成分等。在不撓抓的情況下，痘痘保持不紅，表明炎癥反應較輕。
1.避免刺激：盡量避免接觸可能引起過敏的物質，如某些化妝品、洗滌劑或金屬。
2.清潔保濕：使用溫和無刺激的皮膚清潔產品，并在洗后涂抹無香料的保濕霜，保持皮膚濕潤。
3.冷敷：瘙癢時，可以嘗試冷敷患處以減輕瘙癢感和腫脹。
4.抗過敏藥物：可短期服用抗組胺藥，如西替利嗪、氯雷他定等，有助于緩解過敏癥狀。
5.飲食調整：減少攝入可能引發過敏的食物，如海鮮、牛奶、雞蛋等，并增加新鮮蔬果攝入。
如果癥狀持續不減或者加重，建議盡快就診皮膚科，醫生可能會根據具體情況開具激素類藥膏（如氫化可的松乳膏）或其他針對性治療。請勿自行長期使用藥物，遵循醫囑，以確保安全有效。同時，保持良好的生活習慣和皮膚護理，有助于預防癥狀復發。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。

這個應該屬于皮膚過敏，可能是接觸過敏的物質，所以才會導致身上出現紅色的小痘痘伴有劇烈的搔癢，不能夠吃辛辣刺激的食物清淡飲食你可以選擇服用息斯敏過敏治療。