科學(xué)補(bǔ)鋅需要從飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑選擇、特殊人群關(guān)注、避免鋅過(guò)量、定期檢測(cè)這幾個(gè)方面入手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅(jiān)果等。這些食物中的鋅容易被人體吸收利用。 2.補(bǔ)充劑選擇：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等補(bǔ)充劑。但要注意遵醫(yī)囑，不可自行服用。 3.特殊人群關(guān)注：兒童、孕婦、老年人等對(duì)鋅的需求不同。兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，需保證鋅攝入；孕婦要滿足自身和胎兒需求；老年人吸收功能下降，可能需要適當(dāng)補(bǔ)充。 4.避免鋅過(guò)量：過(guò)量補(bǔ)鋅可能引起不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐等。應(yīng)根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充。 5.定期檢測(cè)：通過(guò)血液檢測(cè)等方法，了解體內(nèi)鋅的水平，以便調(diào)整補(bǔ)鋅方案。 總之，科學(xué)補(bǔ)鋅要綜合考慮多方面因素，合理飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)充劑，并定期檢測(cè)，以維持身體鋅的平衡和健康。

寶寶睡不好是由于缺鈣，可以補(bǔ)充魚(yú)肝油和鈣，寶寶不愛(ài)吃飯是缺鋅，治療缺鋅的食物有：海帶、紫菜、魚(yú)松、墨斗魚(yú)、瘦豬肉、豬血、豬心、牛肉、牛心、豬肝、雞肝、蛋黃、黃豆等，可根據(jù)孩子口味，每天可從中選出若干種，參照烹飪方法給予補(bǔ)充。

可以喝的,先喝三個(gè)月

對(duì)于不挑食的孩子來(lái)說(shuō)，如膳食調(diào)配比較均衡，那么，每天能從食物中攝取足夠的鋅。研究證實(shí)，動(dòng)物性食物中含鋅量比植物性食物中含鋅量高數(shù)倍，且生物利用率高。精制食品在加工過(guò)程中會(huì)損失相當(dāng)多的維生素和礦物質(zhì)，其中也包括微量元素鋅。我國(guó)兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品過(guò)多，農(nóng)村人口食用動(dòng)物性食品過(guò)少。　　預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防缺鋅的好途徑。如母乳不足，可喂一些含鋅乳品。單純用大豆蛋白代替乳類喂養(yǎng)嬰兒，就很容易造成鋅的不足。　　對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童，應(yīng)注意增加肉食、不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚(yú)及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。因此，要少給孩子吃反復(fù)加工、過(guò)于精制的食品。據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)科院的研究發(fā)現(xiàn)，2-6歲兒童每日在膳食的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充2.5毫克鋅就足以預(yù)防鋅缺乏。對(duì)于已確診為鋅缺乏的兒童，每日補(bǔ)充5毫克鋅即有治療作用。　　一般情況下，每天隨食物進(jìn)入人體的鋅大約為10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內(nèi)。我國(guó)規(guī)定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會(huì)缺鋅的。　　如果通過(guò)食物補(bǔ)鋅效果不顯著，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用鋅劑進(jìn)行治療，口服硫酸鋅和葡萄糖酸鋅均能取得一定療效。